[討論] 有刻意鍛鍊前臂嗎？

[senjor (三舅)]

之前看到很多人都沒有鍛鍊前臂

很普遍的說法是因為做其他重訓的時候都需要抓握

就可以鍛鍊到前臂了

但是以重訓的概念來說

用其他重訓的抓握鍛鍊到的

應該大部分只是鍛鍊到肌耐力而已吧？

不過雖然如此，好像還是很少看到有人特地鍛鍊前臂

而且幾乎也沒有健身房裡面有放鍛鍊前臂用的器材

難道前臂只要靠長時間的抓握就可練大了嗎？

我想應該不是吧？可是好像還是很多人沒有想要要刻意鍛鍊

不刻意練的原因是什麼呢？

前臂有到底有沒有必要也安排課表呢？

另外有沒有人可以分享前臂很壯觀的圖片？ XDD

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其實我好想買版服，沒跟到團...Orz

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◆ From: 140.138.155.215
推 fuff1234:啞鈴就可以練前臂啦 很多人前臂反而是天生的@@
→ p78533578:因為常用。練了會影響很多事情。
→ senjor:例如握不住滑鼠嗎... XD
→ p78533578:以前我也認為該抓時間專練前臂，但影響到我硬舉或練背。
→ senjor:沒力就換握力帶呢？
推 mudvayne73:我問我這健身房練很強的大哥要不要刻意去練,他說不用,
→ mudvayne73:很多動作都會多少練到,把練前臂的時間拿去練其他動作比
→ mudvayne73:較實在,他也沒刻意去練,但前臂超粗又爆筋超好看
推 voll1:我同學他沒二頭沒三頭也沒胸肌  可是前臂就很粗勇..(悶)
→ voll1:前臂的力氣也很大....左右手都一樣
推 jamupme:樓上讓我想到卜派
推 Xenomorph:很多工人或老伯,前臂也很粗
推 powerduck127:以前看電視冠軍木工的比賽..前臂超發達
推 Acer3000:我覺得特地練前臂很浪費吧~除非故意讓小肌群先衰竭的練法
推 SYOTEN:前臂粗一點穿短袖比較好看
推 yam003:我問很多人都說不用特別去練  但我還是會花10~15min去練
推 hater4life:前臂我都是拿啞鈴往下垂下去在練..
→ hater4life:一組10RM 練完3~5組就會覺得很緊了
→ hater4life:只是我前臂還是不怎麼粗
→ acegikmp:沒在練..不過他有慢慢變粗..雖然真的很慢...
推 Fine29:http://ppt.cc/AG_l 這老外是前臂之王,左右腕力皆世界前二
→ Fine29:http://ppt.cc/Ia0i俄羅斯最強腕力機器也在1月被前臂王KO了
推 orgasmo5566:樓上恐怖連結.....
推 fuff1234:他之前技巧還不夠 現在技巧強了根本IMBA!!!
→ Fine29:更正,左手腕力是世界第一,右手有進步,逼近第一
推 foolpchome:那右手第一是？
推 Takanohana:Fine29兄的連結太猛了
→ Fine29:http://ppt.cc/GmuZ 右手最強的Alexey Voevoda,體重126KG卻
→ Fine29:能鯉魚飄 單手單槓,且可以1v6隻比普通人強的路人手
→ push1997:機車行的師傅前臂都超粗..注意觀察,大概長上螺絲吧
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