推 sunsir0316:我今天也diy一組 03/20 23:23
推 foolpchome:使用方法是？ 03/20 23:24
推 rkogoblm:請問一下這樣使用跟直接雙手握住啞鈴兩端練 有什麼差異嗎 03/20 23:25
推 xzcvb:3F 捲它 不是提它 03/20 23:27
推 kobeinverson:訓練效果都一樣，只是方法不一樣，用捲的... 03/20 23:27
推 rkogoblm:哦哦哦 豁然開朗!!! 03/20 23:28
→ acegikmp:我也有疑問...直接拿啞鈴不就好了.... 03/20 23:41
推 kobeinverson:原PO有提到正捲跟反捲一次都練到，比較省時，變相的 03/20 23:45
→ senjor:用捲的強度真的是直接拿啞鈴伸屈不能比的。 03/20 23:45
→ kobeinverson:交叉組訓練！ 03/20 23:45
→ acegikmp:真特別阿 @@" 03/20 23:48
推 k101646:恍然大悟...原來那個器材是練前臂的阿@@! 03/20 23:52
→ senjor:其實是看到黃阿文教練的書上面寫到，所以就做了一組。 03/20 23:52
→ hn705870:每次用這個練都是 充血的感覺大於力竭的感覺 03/20 23:55
推 mariandtmac:這個跟把前臂放腿上 用手腕舉啞鈴效果一樣嗎？ 03/20 23:57
→ senjor:練的肌群應該是一樣的。 03/21 00:01
推 cartain:這種練起來的效果特別好 保持一定繩子張力 刺激持續 03/21 00:09
推 sendohandy:很威的繩結XD，有些打羽球的是用裝拍套，延∞路徑揮 03/21 00:10
推 voll1:樓上這樣左右手會有差吧...ˊˋ 03/21 01:07
→ orgasmo5566:練拔河的時候也被學長這樣操 吊我們兩公升的水瓶(淚) 03/21 09:14
推 heavygauge:有些槓片有可以握的地方 這最方便 03/21 13:44
推 freezeblue:所以動作是雙手抓住棍子然後把啞鈴像溜溜球一樣捲上來 03/21 15:33
→ freezeblue:再捲下去這樣嗎？？ 03/21 15:33
這個器材的正確用法是像溜溜球一樣把啞鈴捲上來
然後捲到底的時候不是反向捲回去
(因為捲到底不代表做到力竭)
而是馬上把啞鈴放回地上，快速把繩子拉上來
馬上再捲一次，反覆直到力竭，這樣才算是一組
我的做法是找個夠穩的椅子
讓自己一開始就站高一點
這樣就可以減少幾次鬆繩的動作
※ 編輯: senjor 來自: 140.112.4.93 (03/21 15:49)
推 kodar7544:把啞鈴加重不是更快.. 03/21 16:19
→ senjor:也是可以... XDDD 03/21 16:43
→ ZeroSea:動作就像捲海報一樣阿 03/21 18:03
推 jackiemi2:推一下,當兵新訓中心有累似的東西 03/21 21:57
→ jackiemi2:捲時手整隻打直與地面平行嗎??新訓中心班長是這樣教的 03/21 22:06
→ jackiemi2:還是要像騎機車那樣,微微彎曲???? 03/21 22:07
→ senjor:整隻打直應該是順便練前三角肌吧... 03/21 22:30
推 aftermathx:射箭隊的時候也是要練這個 03/22 01:02
推 freezeblue:感謝解答唷!! 雖然說把啞鈴加重也是辦法@@ 不過怕桿子 03/23 02:05
→ freezeblue:有可能承受不住(還是我杞人憂天?? XDD) 03/23 02:05
推 ngman:去找做鋁鐵窗的買根鐵管請他鑽孔就好 用釘子感覺好危險 03/23 09:25
→ ngman:然後B&Q沒有鑽孔的服務 03/23 09:28
→ senjor:釘子是怕他滑動，實際上繩結的力量就已經不會斷了。 03/23 09:43
→ senjor:有的人連釘子都沒用，單純靠繩子摩擦力捲。 03/23 09:44
推 push1997:說到捲海報~我大學學長4年派報.前臂超粗 03/28 02:07
推 wemin777:這語氣讓我想到神仙老爸~~ 04/02 14:23
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