→ senjor:一起就可以了 03/21 16:44
→ senjor:置底新手常見問題裏面的減脂課表照做就OK了 03/21 16:44
→ supersnoII:OK~~~謝謝嚕！ 03/21 17:32
推 kobetwo:不會胖阿,趁還沒油起來趕快練,別像我這樣就來不及了 03/21 23:41
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小弟今年26歲了
最近覺得應該要正視一下多年肥胖的問題..
所以正在進行減肥
除了每天飲食適量以外主要運動是每天慢跑約3千公尺
希望對體態還有健康都有幫助
想請問一下板上各位大哥
小弟目前是171公分 75公斤
大約要減重至多少再開始安排健身菜單？
還是可以直接和慢跑一起進行
謝謝！
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