→ ermae:一般沒在重訓的人 一公斤的體重要1g的蛋白質 03/23 15:07
推 kobeinverson:30g應該是每次飲食攝取的蛋白質量上限 03/23 15:10
→ iamvanson:喔 是這樣子 那我誤解資訊了@@ 03/23 15:17
→ iamvanson:所以一天4杯是很ok的?? 03/23 15:17
→ xzcvb:沒重訓1.0 初試重訓 1.0+ 重訓初期 1.5 重訓很操 2.0 (g/kg) 03/23 15:21
→ xzcvb:如果你像官元揚一樣操 那或許可學他 3.3 g/kg 03/23 15:22
→ xzcvb:單位是 gram protein / Kg body weight per day. 03/23 15:23
→ xzcvb:數字是概抓的 個體差異也要考慮 體重不增或是有增但體脂狂升 03/23 15:29
→ xzcvb:都要對應做修正. 03/23 15:29
→ xzcvb:另外不抓蛋白質醣類比例、不執行少量多餐 效果是大打折扣地 03/23 15:32
→ endlesschaos:我想一部分原因是你喝下去不見得全部能吸收吧 03/23 15:50
→ showgun:58很瘦嗎?我身高跟你差不多 之前58.5可是還看不到腹肌 03/23 20:59
→ showgun:想說是不是還不夠瘦 我每天都有操腹肌 跑步也很勤 03/23 21:01
→ showgun:雖然不怎麼忌口啦 哈~ 03/23 21:02
→ acegikmp:應該不能用瘦來形容..要用單薄.... 03/23 21:09
推 foolpchome:請問那一般人 一天三餐會吃進多少蛋白質呢？ 03/23 21:12
→ acegikmp:誰知道你吃什麼東西當三餐... 03/23 21:45
推 foolpchome:就是指一般人 一餐三明治兩餐便當 大概就好 03/23 21:56
→ acegikmp:大概70~80g左右吧 03/23 22:02
推 foolpchome:好的 謝謝你:D 03/23 22:03
→ iamvanson:超薄的阿!!!! 03/23 23:04
推 mrjameslee:也沒那麼薄吧 我高中170/58 臥推可以80KG耶... 03/31 14:56
→ mrjameslee:到是現在170/71 也只能90KG XD 03/31 14:56
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