推 p78533578:他講的可以說是對的，但你也可以不太需要去在意。 03/25 16:14
→ p78533578:你可以試試看，整個動作腳都是彎曲九十度，你一開始就會 03/25 16:16
→ p78533578:感覺你不知道怎麼出力收腹因為髂腰肌沒辦法出力會更難做 03/25 16:17
→ p78533578:這就像是為什麼現在大家都說仰臥起坐要彎角是一樣的。 03/25 16:17
→ p78533578:腳打直在收縮的時候髂腰肌會是帶動作的肌群之一。 03/25 16:18
→ p78533578:其實有很多運動傷害都是因為你練A肌卻沒練A肌的拮抗肌。 03/25 16:21
→ p78533578:長期下來訓練落差太大了，才開始會有痠痛的陣狀。 03/25 16:21
→ p78533578:原PO你可以猜猜看，假如下背痛，你該怎麼辦？ 03/25 16:22
→ p78533578:加強下背？還是練腹肌？ 03/25 16:22
→ p78533578:軟骨磨擦的問題這個如果按照西醫的講法，不痛就好。 03/25 16:23
→ p78533578:但我知道大家都會認為不舒服，可以做兩件事， 03/25 16:24
→ p78533578:慢慢找一個比較不會摩擦到的位置。(要慢慢感覺) 03/25 16:24
→ p78533578:或者給中醫橋。(但效果不大，用一用又會跑回來。) 03/25 16:26
→ p78533578:我只懂這些(搞不好還有誤，被揍)，樓下給點建議。^_^ 03/25 16:28
推 sonico:樓上可以回文了 XD 03/25 17:35
推 z1288:樓上的建議真不錯 03/25 17:54
推 p78533578:我也不知道自己會打成這樣。真抱歉。o(＞＜；)o o 03/25 17:58
推 Alan815:他這樣做沒墊東西尾椎都不會痛喔XD 03/25 23:34
推 lemonblue:不知道跟滾輪比起來效率哪個比較好... 03/26 01:33
推 uno7210:當然是滾輪 03/27 20:18
推 orgasmo5566:滾輪好太多了 照他這樣練 腰骨一定傷 03/28 02:36
→ Fandihaha:滾輪也很容易受傷耶..= = 03/29 23:30
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