推 qazws08:因為單槓or臥推做完手臂也順便力竭啦 03/25 22:31
推 wuyouteng:我教練說半年會有更明顯的進 03/25 22:49
推 jmsotmtj:我個人也覺得半年比較看得出來 畢竟剛開始需要摸索 03/25 22:56
→ jmsotmtj:最好可以用相片或文字做記錄 肉眼比較不準 03/25 22:58
→ jmsotmtj:2頭我覺得重量可以加重 做到15下一組我覺得有點多 03/25 22:59
→ jmsotmtj:我突然看到 只練3組也有點少 再加個2組吧 03/25 23:08
推 opolpds:訓練方式只一種有點少，建議2~3種，鍛練的重量應是依你 03/25 23:13
→ opolpds:的能力做適度的調整，超過12下可適度的增加重量，組數強度 03/25 23:14
→ opolpds:稍嫌不夠，小弟覺得以上稍為改善，應會有進步， 03/25 23:17
→ opolpds:但需有耐心，二個月只是剛開始，加油^^ 03/25 23:18
推 kodar7544:幫自己拍個照 有用心在練就會看到進步 03/25 23:20
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