推 bow76:嗯嗯! 我懂了! 謝謝這位高手! 03/28 00:21
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※ 引述《bow76 (窮)》之銘言：
: 我在板上爬到的文跟置底所說的
: 都是說先重訓再有氧(理由是比較有力重訓?)
: 但是我室友說(另一個，不是我上一篇文中肚子很大然後說自己大腿超壯的那個胖子)
: 他弟弟之前是醒X籃球校隊
: 他弟弟跟他說，應該先跑步再重訓
: 重點來了，他弟說這樣子重訓比較"有效果"
: 想詢問一下，是否有此說法
: 還是我又聽到一個怪力亂神的說法了
有氧排哪裡我覺得是看你個人注重哪個。
你如果注重重訓就先練完再做有氧
反之......
我試過在練腳的前一天。
重訓完後踩半個小時的飛輪，我隔天"腳"的成績就非常不理想。(我都有伸展)
但如果我前一天的不踩飛輪，我隔天"腳"的成績非常好。
(前一天的課表是一樣。)
這個狀況只限用於腳，我在想如果換成拳擊有氧，就會影響到我練胸的表現了。
運動前的暖身+伸展對運動表現其實沒有幫助，它只是讓身體比較好活動防止受傷。
所以你室友的弟弟他認為有效果我覺得只是他當天心理+身理狀況比較好。
如果討論身理效果的話，
我覺得只要你認為你體內的碳水量還夠撐的話，甚麼時候有氧都可以。
但你先有氧，你一開始給無氧(重訓)用的能量都被挖走了，應該會影響到成績。
我建議先重訓再有氧。
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請用推導(倒)證明我愛你。
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