[問題] 門外漢請教身材修飾問題

[andy040975 (XD)]

我大約在3年前開始重訓 維持約兩年
當時的是173/78
因為打球的關係而做重訓
不是很專業但是持許蠻久的
重訓後整個身型都變了
(雖然本來就胖)
差別在於肩膀看起來變寬又往上提
然後胸口變很厚 試穿衣服的時候閃光會說我是不是胸部一直在出力
(尤其是肩膀下方 胸部連接手臂處)
視覺上整個變壯

可是因為準備考試的因素
這1年來少運動也沒有重訓
胖了快10公斤...

現在肌肉有消但還是在
然後贅肉就堆在肌肉上面 囧
最困擾的就是會出現激凸 大約有小a...

最近打算開始減肥
想請問一下可以搭配上下胸伏地挺身等動作嗎?
會不會胸口越來越厚
還是單純有養運動減肥就好?

還有就是肩膀線條跟胸口有辦法改變嗎?

因為是門外漢 可能問了很多笨問題 請版上高手見諒
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.170.242
推 kingdomL:依照我個人經驗伏地挺身有效 但有其極限後就上健身房
→ cosy:你就只是脂肪太多而已
推 powerbook:一起做 還有你減肥不夠 等到你到達65公斤之後 應該就沒
→ powerbook:有你講的問題了 對了原PO你有練背嗎?如果兩年來只練胸肩
→ powerbook:卻不練背 那的確不只是減肥的問題 是整個比例的問題了..
P大 我真的沒有練背 囧 只有練胸 手 腿(因為在家也方便做)
這樣比例真的會很怪嗎...
也感謝k大 c大 那我就兩者一起進行了 目前目標訂在75KG 65有點太遙遠了...
※ 編輯: andy040975      來自: 210.66.170.242       (03/28 15:54)
推 kingdomL:對 會很怪=  =
推 powerbook:只有練胸肩你的背面會很薄弱 然後會有駝背的問題 你想像
→ powerbook:前面很厚 但後面很薄 時間拖越久 災難越大喔...會受傷
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