作者sohuanjin (劣者無能)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 三角的訓練
時間Sun Mar 28 15:28:47 2010
開始健身也快滿兩年了，
之前練三角都大概只有三種動作 (立姿側平舉.立姿啞鈴前抬舉.還有一種我不知道名稱)
然後再加上機械式的訓練，每週用不同方式交互鍛練.....
前幾週因為看到版友提供的網站，裡面有各式各樣的動作示範.講解，
所以開始增加其他動作練習......
上週我開始用俯立側平舉鍛鍊，
剛開始前幾組還沒什麼感覺，到第四組時開始感到三角肌後方的痠痛，
然後再練個2組，感到越來越吃力....
練完後覺得意猶未盡(因為手還能舉)，又加了立姿側平舉練個四組，
結束後三角還有力氣，本來還想再加動作的，
想說這動作怎麼那麼虛，都練不到什麼!! 不過想一想又算了......
結果練完後的隔天.......我錯了!!!
三角肌酸到不行，還帶有些微的刺痛感...好像我好幾週都沒練一樣 〒△〒
三角肌很很難感受酸的肌群，現在竟然有這種感覺!!!
真的是爽翻了........
過然還是要多嘗試不同的練習方式~
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噓 flyoverthemo:你知道你媽在這裡PO廢文嗎?02/24 01:01
→ flyoverthemo:打錯...02/24 01:02
→ flyoverthemo:你媽知道你在這裡PO廢文嗎?02/24 01:02
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◆ From: 112.104.99.14
推 bigcow637:結果是受傷 03/28 15:51
→ acegikmp:練三角熱身要充足阿~~~~~~~~~~~~~(淚) 03/28 15:56
→ sohuanjin:不是受傷喔 因為再隔一天就好了 03/28 16:20
推 wuyouteng:推 肩上推舉 好動作!! 03/28 18:24
推 push1997:走以前多做幾下確認力竭 隔天就會酸了 03/28 23:16
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