Re: [問題] 請問滑輪下拉

[swh7493 ( )]

: 一、滑輪下拉
:     雖說是訓練背闊肌(肩胛骨外緣與下方)(練寬)，
:     但若是姿勢偏移或是無法準確地使用背闊肌出力，
:     則會練到大圓肌(腋下後方)較多。
:     可嘗試正手握(練肩胛骨外緣)與反手握(練肩胛骨下方)。
:     注意，拉與放之間，
: 　　雙手不要全然伸直(就是手肘微彎不要打直)，
: 　　肩部維持下壓後收(就是不要聳肩)。

爬文爬到這篇文章,才知道自己滑輪下拉都練錯了

因為我每次拉完,好像真的都是大圓肌在酸

自已還以為那邊就是背闊肌= =

請問一下各位,如果都是那邊酸的話,主要是哪邊姿勢走掉了

話說背真的好難練,很難抓到感覺

基本上練胸,練腿,練手的隔天我都會酸痛

只有練背不會= =

各位練背的隔天會酸痛嗎?

好想趕快體會背酸痛的感覺 XDD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.38.16.98
→ mariandtmac:我覺得拉到頭後的動作比較感覺得出來 拉到胸口的我都
→ mariandtmac:變三角在出力...
→ japanda:我好像也是練到大圓肌 那邊練完都很硬
→ japanda:可能是身體沒有挺的很直吧
→ ming0128:練完背隔天都有痠痛...orz
推 newH2O:我也還抓不到背痠痛的感覺 哭哭QQ
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