[討論] 有關重訓方法

[garlic774 (蒜頭)]

最近學校的健身房請來了一個TA，我請他幫我測肌力和排每日菜單，他幫我排了練背，胸

，三角，肱二，肱三，和腿部的一下些訓練，感覺上他著重幫我朝勻稱的方向走，可是他

建議我每組做20下，每項做三組這樣(都是我測肌力的極限)，這樣來重新安排，我的疑惑

是，金字塔訓練法(由輕到重，組數漸減，感覺比較沒那麼累)，比較有效(把肌肉練"大塊")

)，還是單純只做極限的重量，固定組數這樣有效?  想跟各位板友一起討論，謝謝!!

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◆ From: 61.59.10.195
→ DevilHewitt:《有效文章》4 篇 (劣:1) 二樓請給分?
推 kingdomL:不予置評，這是他在本版的第二篇文，不過這篇我覺得有點
推 zzzfisher:味道.
→ Acer3000:什麼味道..
→ acegikmp:不要問
→ garlic774:sry~其實我不常發文，剛剛去看板規，所以這篇算閒聊文?
→ geniusshiun:他在測試你
推 middletide:感覺他認為你是新手 叫你先習慣這些動作&增加耐力
→ middletide:如果我要帶剛入門的朋友作 應該也會請他輕一點多作幾下
→ shadowhare:健身房常看到PT帶人做很輕  組數次數多(或種類多)
推 illreal:看個人，你可以都試試找出最有效的
推 kodar7544:是蒜頭，我加了蒜頭
→ bigcow637:同意middletideY
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