[問題] 下一次重訓的時間間隔？

[JieGuoLe (結果勒)]

剛剛有爬文，知道肌肉需要48小時的時間修補，所以下一次做重訓至少要隔48小時

我的問題是如果隔72小時或96小時再做第二次重訓的話，會間隔太長嗎？就是感覺第一次
重訓練起來的肌肉又消掉一些了，還是一定隔要48小時再做才有最大的效率呢？

麻煩各位解答我的迷思，感謝。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.218.122
推 kingdomL:不會阿 我大肌群都休72小
→ newH2O:有不少人一個禮拜才循環一次吧 之前有篇關於DC訓練法的文章
→ newH2O:好像也提到  其實48小時也不太容易完全恢復?
推 kodar7544:休息多久當然是看練的強度決定  - -
推 kodar7544:DC說恢復能力好的休72小時，普通的休96
推 bookticket:是同一部位肌肉的重訓才需要間隔48小時
→ bookticket:練不同部位的肌肉 下一次重訓就不需要間隔48小時
→ bookticket:隔天就可以重訓了
推 speoeplex:消了是因為血退了
→ Silywuns:看當時該部肌肉的恢復力吧.恢復好壞就可以差個幾天了.
推 edison531:似乎腹肌可以天天練...會不會練到最後腹肌比胸肌還大>"<
→ cosy:樓上想太多
→ kusobike:我有看過胸肌比股四頭肌大的~~~
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