作者mh1983 (趕在時間前面)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 健身會加速老化?
時間Fri Apr 9 22:32:33 2010
※ 引述《LiarBu (翹你個小鋼盔)》之銘言：
: ※ 引述《mh1983 (趕在時間前面)》之銘言：
: : 昨天去看中醫推拿
: : 在等待的同時，看到診所書架上有一本書
: : 書名:35歲抗老化
: : 在目錄其中一篇:
: : 【運動篇】
: : ．選什麼運動可以抗老化？
: : 我看了一下有點驚訝!把內容拍了下來
: : 第一頁http://home.anet.net.tw/19mh83/201004785
: : 第二頁http://home.anet.net.tw/19mh83/20100408205
: 先不論他結論下得正不正確
: 他等長跟等張運動的定義根本就搞錯拉
: 等長運動應該是說肌肉在沒有改變長度的狀態下出力,所以才叫等長
: 比方說蹲馬步,或者被老師處罰平舉水桶之類都算
: 等張運動應該是說肌肉在進行收縮的時候持續受到一定的阻力,所以才叫做"等張"
: 我們平常做的重訓幾乎都是等張運動
: 而他文中所舉的舉重跟快跑根本不是等長
: 慢跑跟快走也根本不是等張
: 只是無氧跟有氧的差別而已
: 阿這兩頁也就是說有氧比無氧好這樣...
依我理解的程度
我覺得等長的意思應該是在固定的距離來回伸展或收縮
然而肌肉在這樣的情況下，如極大受阻使得造成一大壓力下
會如書上所指產生身體不良的反應
健身的動作大部分都是如此吧
依L大的話，就算是蹲馬步或平舉水桶
我想所受的阻力與健身比較起來相對較小
應該不置於會有不良反應或缺氧情形
等張跟等長我並不覺得應該要這樣分
書上重點是肌肉在固定的距離來回收縮加上瞬間強大壓力下
以及身體不協調的狀況(我想應該是借力的情形)、缺氧才會造成傷害吧
不過我還是覺得健身帶來的正面效果比較多吧
要不然怎麼叫"健身"，不過我同意鄉民說的重量要隨著年齡遞減
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◆ From: 122.100.85.243
→ LiarBu:等長等張是有定義的,不是依照你理解的方式來解釋的 04/09 22:46
→ mh1983:謝謝L大的連結，不過您說的蹲馬步應該是等長，健身才是等張 04/09 23:09
→ mh1983:作者說的傷身是等長沒錯，但他比喻舉重是錯誤的，網址連結 04/09 23:10
→ mh1983:提到等長訓練可引起血壓增高，因此高血壓、心臟病及動脈硬 04/09 23:11
→ mh1983:化者一般不宜進行等長訓練。 04/09 23:11
→ misawa:你理解錯誤, 這是有定義的, 樓上說的是對的 04/11 03:07
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