[問題]可以給我的重訓一點建議嗎

[coprime (123)]

大致上翻了一下精華區的文章

目前我都是去中正運動中心做運動

先快走45分全身流汗後，然後做 "一點" 重訓

通常我都是找二三個部位

比如說夾胸機(抱歉我真的不知道那個機器叫什麼)

就二隻手把二片板子往胸前夾的那種

鐵片重量設定在2

一次做12下

通常做到第12下後 就有點夾不起來了  (我是弱咖 orz)

然後做五次

每次做完後就胸口有點酸

然後第二天換做別的部位

我沒想練很大的胸肌，只是想結實一些

我想問的是我應該要把重量再設定的更重

然後做到有點拉傷的那種fu才是對的嗎

重量上我應該選擇 比能負荷的輕一些 把這60下做完

還是選最勉強的重量，然後做到做不下去呢?

還是我目前這樣就差不多了



另外 我每次運動完都會買一瓶最小的鮮奶來喝

這樣會不會越喝越胖  一一""



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◆ From: 114.42.99.189
※ 編輯: coprime         來自: 114.42.99.189        (04/11 13:07)
→ kingdomL:你擔心太多了
推 mariandtmac:2？會不會有點輕？
→ DJKENNY:每次看到沒有想練很大就....
→ coprime:不是  我不是說我隨便練就會很大的意思 囧 抱歉讓各位誤會
→ coprime:我只是想問 我應該要再選更重 還是這樣能負荷的做就好
推 LASIDEKING:等你覺得不大酸了，就可以加了。不用擔心太大，
→ LASIDEKING:因為我自己的經驗是練很大很難，你盡量操就對了。
→ LASIDEKING:等到你自己覺得夠了在維持住就好。
→ newH2O:我是覺得重量可以選擇一組6~8下力竭的  不過你現在12下也OK
→ newH2O:然後你有在做有氧的話應該不必擔心那一瓶小鮮奶會害你變胖
推 rabbit777773:慢慢加強
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