[問題] 三角肌的磅數

[bather (可以陪我聊聊嗎?)]

小弟我身高高但是骨架小

而且頭很大，導致肩膀就是窄

現在開始練三角肌了

一手拿20磅，兩手加起來共40磅

動作是從某個男模"余凡慷"那邊學來的

一組15下共做了五組，大約75下

兩三天練一次，搭配好市多的乳清蛋白兩湯匙半

其實已經有一點點成效了

但小弟我想要請教的是，這樣的菜單OK嗎??

希望各位老大給予建議指教!!謝謝!!



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◆ From: 61.223.71.188
推 windrealm:五組都是同一個動作?其實還可以加入側平舉還有前舉
推 kuangjc183:誰知道你動作是怎樣...再說重量也不能一直維持不變
推 mariandtmac:五組有點不夠吧 可以多換幾個動作
推 lsslss:這種程度應該還不需要乳清 用3~4種動作 總組數大約20~25組
→ lsslss:同重量五組都是15下 前幾組應該也沒力竭 要不就是休息太長
推 mr81lakers:你還用不到乳清
→ cosy:我三角都只練個十組左右說 20~25組.....
推 mariandtmac:我大概會練個20組左右 4個動作
→ ming0128:到底那個男模動作是什麼...?
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