推 petitsong:之前因為節食減肥 體脂升很高 這次希望體脂降低 肌肉增 04/12 03:25
→ petitsong:加 所以重訓作很勤(每個部位兩到三天做一次)這樣會很不 04/12 03:26
→ petitsong:好嗎? 04/12 03:26
→ amidaba:個人經驗~肌肉體脂兩難全~最好不要想一次解決 04/12 03:39
→ amidaba:大量的有氧~能消體脂~但是對肌肉也會有些微流失 04/12 03:39
→ amidaba:反之~重訓過程中~如完全不有氧~體脂有時會和肌肉一起增加~ 04/12 03:41
→ amidaba:可是人的體力有限~最好是一為輔一為助~專攻目標為佳~ 04/12 03:42
→ amidaba:所以請多有氧~重訓可以先減量~畢竟有氧多了也無力大量重訓 04/12 03:44
推 petitsong:謝謝a大指點^^ 04/12 03:45
→ amidaba:而且您再這樣下去~只會越變越大隻~肌肉變大~脂肪沒消~ 04/12 03:45
→ amidaba:真的會越腫越大~不可不慎阿~~ 04/12 03:46
推 jeus48:維持計劃多久了ㄋ 若已經ㄧ段時間了 就慢慢調整即可 04/12 08:35
→ jeus48:不用慌張 飲食上少量多餐也是ㄧ個重點 04/12 08:36
→ jeus48:抱歉 原來是ㄧ禮拜 04/12 08:36
→ jeus48:總之就是先執行有氧跟飲食 還有ㄧ禮拜去幾次重訓 04/12 08:37
→ jeus48:能負荷更多 在慢慢調整 04/12 08:39
→ jeus48:競走是不錯 但是心跳要到130有點難 04/12 08:40
推 petitsong:變大隻沒關係啦 體脂太多 先升高基代降體脂應該會比較好 04/12 13:15
推 kobeinverson:變大隻沒關係？！原原PO是女生.... 04/12 17:08
推 petitsong:不用對女生有刻板印象嘛汗^^||| 04/13 01:02
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