[問題] 胸肌背肌不要同一天練？拮抗肌?

[teng945 (teng)]

爬文很久，也用GOOGLE查過了，
發現還是不是很了解，
所以想來請問一下！

想請問所謂"拮抗肌"到底是指甚麼意思呢？

查過GOOGLE但是發現都沒有說的很詳細的文章。

爬文看到有人說"胸肌跟背肌"就是所謂的拮抗肌，

所以最好不要要放在同一天練，

但是我卻找不到有文章說明為何這兩個肌群不要放在同一天練？

會造成怎樣的影響呢？

而且小弟在爬文的過程中，

也發現還是有版有把胸肌跟背肌放在同一天的課程訓練中？

所以說其實還是可以一起練的嗎？


其實這問題困擾我好久了！

請問一下版上的高手了！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.66.243.96
推 UCLA0326:A動作甲肌肉收縮乙肌肉放鬆 B動作甲肌肉放鬆乙肌肉收縮
→ UCLA0326:甲肌肉和乙肌肉互為拮抗肌
推 kyankao:UCLA大大的說明超清楚~ 有數學証明題的FU~
→ john002:不會阿.拮抗肌群訓練很爽阿.二三頭也互為拮抗肌不也一起練
推 UCLA0326:我解剖學的書不知道丟到哪裡去了 應該是動作做來互稱拮抗
→ UCLA0326:所以重點應該是動作
→ teng945:所以說還是可以同一天練嗎？因為我通常是先練胸肌30分鐘，
→ teng945:接著再練背肌20分鐘(拉單槓)，不知道這樣會因為拮抗不好嗎
→ cosy:重點是你練完一個部位 怎麼還有力氣練另一個部位? 除非你很猛
→ john002:量力而為吧.兩個大肌群一起練挺爽的.但是要練的扎實就是
推 jaysuzuki:有人建議不要同一天練，但是也有人放同一天練，像黃教練
→ jaysuzuki:然後他建議放同一天的話先練背，除非你背比胸強很多
推 kevin751021:主要是大肌群一起練太累
→ kevin751021:背20分胸30分 新手也許可以 但未來一個部位可能要1hr
→ kevin751021:才會感覺有練到，這樣的話時間和體力都成問題
→ ming0128:我怎都感覺胸肌的拮抗肌好像是後三角 XD
推 kevin751021:那你的後三角也太強了吧 @@
→ UCLA0326:肌肉拮抗強度不是對等的
→ kobeinverson:如果很困擾的話，你就把肌群分成推的肌群跟拉的肌群
→ kobeinverson:這樣就不會讓拮抗困擾你！
推 senjor:我本來以為是菱形肌，後來仔細看，發現其實胸肌的結抗肌其
→ senjor:實是一整個肌群，包含不同肌肉。
推 cj910:可以識自身狀況而決定要不要同一天練 我記得黃阿文教練的書
→ cj910:上寫說 他自己是胸背同一天一起練的
推 Ryuusei:訓練強度夠大的話，體力不夠好胸背同一天練排後面練的會比
→ Ryuusei:教沒有足夠的體力去做吧
→ jimmying926:胸大肌的拮抗肌是後三角肌沒錯...
推 kevin751021:如果以鎖骨來講，斜方能不能算是胸的拮抗？
→ jimmying926:不能算.斜方肌控制肩帶(鎖骨與肩胛骨),胸大肌控制肩
→ jimmying926:節.兒斜方肌上中下段拮抗肌又不一樣
推 kevin751021:原來如此@@感謝感謝
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]