→ john002:立姿平舉應該還是以前三角為主.做側平舉手可以不要伸直 04/15 12:18
→ john002:稍微彎曲或是呈L型.這樣力距會比較小 04/15 12:19
→ jaysuzuki:前平舉練到前三角居多，你可以用纜繩練 04/15 12:42
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大家好，小弟在側三角訓練上遇到了一點困難
因為以前肩膀有受過傷，加上健身房的啞鈴從2kg(沒感覺)->7.5kg(太重)
用7.5kg做側平舉相當吃力，而且隔天肩膀會痛(不是酸痛)所以就不敢再做了
現在是改用W槓兩邊各加2.5kg，把手握在最靠近槓片的位置作前平舉
不知道這樣能不能取代側平舉來訓練側三角，還是有更好的方法呢??
先感謝大大們解惑~~
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