[心得] 冰敷的快感~

[Acer3000 (要你命三千)]

臥推或法式彎舉重量大一點都讓手腕覺得不適(已經有護腕+貼膠帶)
在防護員/ 教練建議下, 做冰敷的處理

以前有冰敷的經驗, 這次是直接做冰塊水療
果然刺痛感不是之前冰敷的強度可以比擬
前五分鐘真的很痛苦, 我真的寧願多做一組動作也不想冰水療
要不是人多, 我早就拿出來了, 好不容易15分鐘的冰敷我的手已經完全紅了
然後不受我的控制, 那天淋浴花的特別久的時間
果真有冰有差, 第二天好很多, 可以繼續第二天的訓練

感想是有時候可以看到職業運動員一下場就冰敷或治療
其實想當一個運動員真的並不是那麼容易的事情
減重, 與受傷對抗, 真是不簡單

各位有這種冰水療的經驗嗎? 建議可以試一試呀(握拳)

ps.冰水冰敷的好處是不會有死角的問題, (廢話,患部直接都在冰水裡了)
   水溫控制在10~12度C為佳

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◆ From: 114.37.21.169
推 Xching:其實我看不懂 冰敷的功用是啥= =?
推 KENTKENTKENT:降溫避免發炎!?
推 jaysuzuki:就跟投手投完要冰敷是一樣道理，籃球員也是
推 speoeplex:NBA或是拳擊手大多重訓完直接全身泡冰塊水
推 kzadb:之前有某摔角手的影片，就是練完整個人泡冰水
推 carlos73:Brock Lesnar
→ Acer3000:黃金24hrs內冰敷幫助患部並抑制充血. 恢復也會比較快
→ kevin751021:抑制充血會不會影響蛋白質合成？
推 h390s091:增重的話 下班吃一點東西 練完再吃晚餐效果比較好
推 uehara19k:運動出力後肌肉裡微血管會爆裂出血 冰敷可以止血
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