推 mariandtmac:有專門測體脂的機器 練胸那個是蝴蝶姬 04/17 01:56
推 Shyhpyng:蝴蝶姬........ 04/17 11:39
推 yam003: 蝴蝶姬@@ 是指蝴蝶姐姐嗎 04/17 13:04
→ cosy:蝴蝶姬...... 用蝴蝶姬是要練哪 XDDDD 04/17 13:16
推 GX90160SS:蝴蝶姬 >///< 04/17 14:53
推 longarea:那就用蝴蝶姬練腰吧(無誤) 04/17 17:02
推 jaysuzuki:腿說的是機械前抬舉，建議要有FREE WEIGHT的動作較好 04/17 17:51
推 ming0128:我想也用蝴蝶姬練腰 XD 04/17 18:05
推 BAOY:我想把蝴蝶姬用來蹲舉 (￣﹁￣) 04/17 18:20
→ kobeinverson:該酸的不酸，不該酸的嘴砲一堆！ 04/17 21:55
→ newH2O:我個人認為你慢跑的時間有點太長 可以考慮相同距離縮短時間 04/17 22:54
→ newH2O:增加強度和效率 當然如果你很喜歡有氧就沒什麼關係 04/17 23:59
→ kksnack:感謝大大的意見 慢跑要用距離比較好?還是時間? 04/18 04:02
推 jaysuzuki:時間，持續30分以上，心跳約莫在130~150 04/18 09:00
推 newH2O:距離就你能負荷的程度就好 時間一般30~50分 要多也沒關係 04/18 11:56
→ newH2O:重訓時重量選擇一組6~12下力竭 一般一種動作做4~6組 04/18 11:59
→ newH2O:一個肌群可以選擇3~6動作訓練 當然這些都只是參考 04/18 12:01
→ newH2O:每個人菜單都不同 你可以參考看看別人菜單或是置底文 04/18 12:01
→ newH2O:執行一種動作時重量上可以用金字塔 詳情/金字塔 04/18 12:07
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