推 wuyouteng:有滑輪機嗎? 滑輪機的動作就很多了 04/17 21:19
→ cosy:減輕重量不行嗎 04/17 21:20
→ mariandtmac:減輕重量+1 一開始三頭太重容易受傷吧 因為姿勢滿彆扭 04/17 21:21
→ mariandtmac:的 當然有滑輪最好啦 自己練的話要小心.. 04/17 21:22
→ xzcvb:練任何一個新動作 建議從20rm的或更低重量開始. 04/17 21:38
→ xzcvb:可以標準做20下 適應一段時間. 適應多久看你在健身房操了 04/17 21:39
→ xzcvb:幾年. 04/17 21:40
→ xzcvb:以及對自己身體的熟練程度. 04/17 21:41
推 sdes6332:建議用原本的姿勢,個人不喜歡滑輪機.. 04/17 23:02
→ jaysuzuki:法式推舉是我練過動作最有FU的 04/17 23:08
→ littledrop:先前弱到18p一下都無法舉起 只能從7p強化肌力開始 04/17 23:10
→ littledrop:慢慢來 這部位不好練也易受傷 慢慢增加 練紮實比較重要 04/17 23:12
推 foolpchome:三頭的重量是二頭的1/2吧 04/17 23:25
→ mariandtmac:我三頭只能用到6KG的..太重感覺手肘的筋會斷掉XD 04/17 23:31
→ middletide:理論上 三頭應該要比二頭重 XD 04/18 01:51
推 freelance978:法式灣舉可以到60p 04/18 02:29
→ TSUKASAYUAN:法式彎舉是啥@@?? 04/18 03:16
推 toofat:做dip 04/18 08:52
推 kobeinverson:做雙槓有沒有搞錯，不要亂給建議啊！ 04/18 10:29
→ hazuki86:喔喔 感謝大家的建議~~~ 04/18 10:59
推 wavel:推法式彎舉 很有感覺 04/18 18:15
→ toofat:如果沒辦法撐起全身的重量 可以跪在輔助的機器<---忘記名稱 04/18 19:10
→ toofat:個人覺得啞鈴單手後屈伸 三頭肌靠進手肘的肌腱受力很大 明 04/18 19:12
→ toofat:明重量不是很重 卻會擔心肌健受傷的感覺 但是做dip時卻可以 04/18 19:13
→ toofat:充分感受到三頭肌被鍛鍊到(看角度 三角和下胸也會訓練到) 04/18 19:15
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