推 shadowhare:首先一樣有消脂 比率問題 其次跑不動可以快走 04/20 23:16
推 kenta10:你就慢慢練到可以跑三十分鐘，然後問題自然就沒了。 04/20 23:17
→ cosy:消脂效率比較差而已 04/20 23:21
推 p78533578:跑步減脂是一招，飲食控制更重要。一樓說的對。 04/20 23:22
推 ShinSioku:建議你跑不動之後，改走兩百跑兩百看看，恢復得差不多就 04/20 23:23
→ ShinSioku:再跑，跑不動就再走兩百跑兩百，這樣累積到四五十分鐘， 04/20 23:25
→ ShinSioku:效果應該會比較好。 04/20 23:25
推 speoeplex:只是超過20分鐘主要消耗熱量來源是脂肪 前面也會有消耗 04/20 23:28
推 KuoHuiLo:常跑就一定可以 我第一次跑的時候不到一千就不行了 04/20 23:39
推 xzcvb:跑不動通常是因為你跑太操 心跳太高 04/20 23:39
→ xzcvb:心跳130對應跑的速度很慢的 一般人應該都跑得完30min 04/20 23:40
推 cystal:慢慢來吧 04/20 23:47
推 sdes6332:其實我覺得跑步有個域值,拼過去你就升級了 04/21 00:08
推 snsnsn:其實主要是你跑太快了..先要求時間，再來講求速度... 04/21 00:08
推 jaysuzuki:覺得撐不下去的時候就放慢速度，調整呼吸，繼續上路 04/21 00:10
→ royat:可以像當兵一樣... 吸吸吐吐... 04/21 00:22
推 sdes6332:推樓上,不過我的是吸吸吐~(吐一次兩個節奏拍) 04/21 00:24
推 fiercy:同樓上，把呼吸調整好的話就可以一直跑下去了 04/21 00:26
→ fiercy:嗯~~意思是腳還是會酸，但是還是可以繼續跑 04/21 00:27
再請問一下，不知道是不是錯覺，跑步機跑起來是不是比跑操場容易?
不知道是不是因為速度絕對固定或什麼原因，我在跑步機可以撐比較久。
不過因為方便性的問題我還是選擇跑操場。
※ 編輯: alice1012v18 來自: 114.44.130.114 (04/21 00:53)
推 mariandtmac:我也覺得跑步機比外面好跑 可能是因為一邊看電視吧XD 04/21 00:56
推 brandonboy:大推樓上阿，沒電視時跑跑步機感覺異常痛苦XD 04/21 00:57
推 RASSIS:跑步機比較輕鬆..... 04/21 01:16
→ RASSIS:跑操場有時候不注意圈數就算錯了XD 04/21 01:17
推 welb:你要不改騎腳踏車試試? 04/21 01:18
→ RASSIS:有時候你覺得到極限的時候再硬撐一下就過去了 04/21 01:18
→ welb:有氧那麼多種 挑個你做得來先上手再說 04/21 01:18
推 AaronPA:遇到撞牆期 撐過去就會很輕鬆 04/21 01:19
→ RASSIS:不然就是每次跑步多加個半圈之類的慢慢練就上去了 04/21 01:19
→ RASSIS:我自己跑操場也是到一定圈數腳就很酸了 咬著牙撐過去 04/21 01:20
推 kaleynes:我跑步都聽音樂 聽完一張專輯差不多跑40分鐘左右 04/21 01:33
→ kaleynes:但是我覺得別跑太快 其實慢慢跑可以一直跑下去！？ 04/21 01:34
推 neofire:沒必要去跑操場啊，可以的話盡量用跑步機，保護膝蓋 04/21 01:34
→ neofire:避震效果好的特優 04/21 01:34
→ alice1012v18:比較方便啊 我們學校重訓室常在上課 也不想到外面花 04/21 02:24
→ alice1012v18:錢 所以跑操場最實際 04/21 02:24
推 jaysuzuki:跑步機的確比較輕鬆哦，腳比較不容易痠，可以撐比較久 04/21 09:00
推 manufacturer:跑步機坡度要調到2%才會等於跑操場的效果 04/21 09:46
→ manufacturer:因為跑步機會把腳往後帶 會比跑操場輕鬆 04/21 09:47
推 snsnsn:路跑版好像有人PO過國外做的研究，好像只差在風阻。 04/21 09:51
推 axlxyz:跑慢一點啊!跑2KM就快掛了,代表你跑太快 04/21 11:05
→ axlxyz:有氧又不是越快越好.我剛跑步時跑6.5k/hr,心跳就到140 04/21 11:07
→ axlxyz:那就很夠了. 04/21 11:07
推 axlxyz:還有30分鐘前還是會燃燒脂肪,只是肝醣比例還是比較高而已 04/21 11:10
推 orgasmo5566:我是吐吐吸~耶 04/21 12:43
推 MSZ776:跑步機因為履帶傳送，減小了腳底向前的摩擦力，所以較省力 04/21 13:38
推 y05502:跑操場除了抬腳以外還要有向前的力 跑步機只要抬腳所以省力 04/21 14:56
推 Calderon:跑步機輕鬆的多 因為人根本在原地沒動阿 04/21 15:48
→ Calderon:你供給的能量只是在讓人上下跳動而已 04/21 15:49
→ Calderon:真的路跑你不僅要供給前進的動能 還要克服風阻摩擦等 04/21 15:49
→ Calderon:跑步機輕鬆太多了 坡度也只是增加跑步變化 毫無作用 04/21 15:51
→ Calderon:不用國外研究 用國中學的理化想一下就知道了 04/21 15:52
→ jaysuzuki:坡度弄高一點就比跑操場累了啊 04/21 16:11
→ jaysuzuki:順便請問，吸氣一定要用鼻子嗎? 我原本習慣用嘴巴，最 04/21 16:12
→ jaysuzuki:近逼自己用鼻子 04/21 16:12
推 foolpchome:跑步不是都用嘴巴呼吸嗎＠＠？ 04/21 19:07
推 ansonandan:用鼻子比較好 04/21 20:09
→ b09613:要用大腿的肌肉帶動腳 04/21 21:36
推 char5566:國外文獻的結果 只有差在風阻 不過風阻真的蠻積掰的 04/21 21:37
推 killing24:跑步機真的輕鬆很多~相同的速度跟距離~跑步機下來~還可 04/21 22:36
→ killing24:到處亂跑XD~去找朋友聊天~ 04/21 22:36
推 sdes6332:有沒有人跟我一樣用嘴巴呼吸跑完後會喘不過氣來的? 04/22 01:24
→ sdes6332:我嘴巴吸跑完之後就會有像是氣喘的狀況,所以後來改鼻子 04/22 01:24
推 jaysuzuki:我是覺得鼻子吸比較累耶，鼻孔能吸的太少= = 04/22 10:03
推 zxcvb1219:吸氣用嘴巴不會覺得喉嚨很乾嗎 04/22 12:50
推 toofat317:跑太快+1 你稍稍減速的話就可以跑遠一點 04/22 21:53
推 yafx4200p:運動員~有再跑跑步機的嗎? 04/23 15:03
→ yafx4200p:棒 籃球選手有在跑跑步機的嗎 04/23 15:04
推 jaysuzuki:有吧，要練心肺通常都用跑步機吧，可以逼自己維持速度 04/23 17:10
推 bigfootsong:可見c大國中理化沒學好 04/23 17:55
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