→ baw88:有沒有fw可以做，或是去做啞鈴也可以 04/21 22:42
推 p78533578:做完胸肌會脹嗎？不會脹就做慢一點試試看。 04/21 22:44
→ p78533578:推的時候要感覺胸肌出力。可以做輕一點去感覺。 04/21 22:45
→ dirk00563:其實我做很有一段時間了 越來越不會脹了 04/21 22:46
→ dirk00563:剛開始會腫脹 隔天會痠痛 可是後來就只剩腫脹感了... 04/21 22:47
→ dirk00563:fw以前有做過 超抖... 現在學校就只有史密斯欸 04/21 22:47
→ baw88:我以前史密斯也做到你這個重量就沒辦法再突破了 04/21 22:48
→ baw88:代表你太習慣了，該換個器材或練法了 04/21 22:49
推 mr81lakers:沒有啞鈴嗎? 啞鈴不錯喔 04/21 22:53
→ baw88:啞鈴真的不錯，練完啞鈴你練fw一定不會那麼抖 04/21 22:55
→ dirk00563:你說用啞鈴仰臥推舉嗎?? 04/21 22:55
推 wadechen:是的 04/21 23:19
→ baw88:因為啞鈴從你拿起來開始就在出力了，直到放下，所以會鍛練到 04/21 23:26
→ baw88:你一些小肌群，這些肌群對你平衡會有幫助，做起來會更得心應 04/21 23:27
→ baw88:手，而且動作變化更大，比fw更大 04/21 23:27
→ dirk00563:好~ 我下次試試看 謝謝大大們!!! 04/21 23:28
推 bigcow637:熱身用好重 04/22 00:12
推 orgasmo5566:好猛~ 04/22 01:02
→ ming0128:fw=free weight? 那啞鈴不就也是free weight之ㄧ嗎? 04/22 01:19
→ ming0128:講的好像fw=槓鈴臥推一樣 XD 04/22 01:20
→ baw88:其實我一直都是用free weight來稱呼它，fw是小弟自已的簡稱 04/22 01:47
→ baw88:我還真的不知道要用什麼中文或英文名來稱呼它，請賜教 04/22 01:48
→ ming0128:as u wish !! 英文：Barbell Bench Press 中文：槓鈴臥推 04/22 02:27
推 mrjameslee:找個變態團一起練就進步很快 我覺得卡關是心理因素 04/22 10:42
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