[問題] 請給我意見

[jaysuzuki (鈴木)]

小弟現在一個禮拜有三天可以練


看黃教練的書，他建議中階(新手與練了三五年的高手之間)的訓練者


一個肌群一個禮拜至少要訓練兩次


也就是說我胸、背、腿三個大肌群其中一定有兩個會排在同一天練


但是我覺得我練完背之後練胸力量小很多(不過隔天胸還是會痠)


就算有辦法把胸練完，想再練手部的小肌肉群就真的力不從心了


腿部又是最累的，黃教練說腿部最好不要跟其他大肌群排同一天


那我想請問的是


我大肌群一個禮拜只練一天(三天剛好分配三個大肌群)(這樣小肌群一周可以練兩三次)


或者硬著頭皮也要達到每個肌群一周至少兩天，大不了減輕重量，不過訓練時間拉長


哪一個效果會比較好呢?


請版上高手們以過來人的身分給我一點建議，謝謝

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◆ From: 140.123.236.175
推 kingdomL:三天真的有點難排 練完腿都快葛屁了(￣□￣|||)a
推 welb:T天為啥難排?
→ welb:三
→ bugbook:眼拙將推文看成「雞排」……
推 linkevinlin:我也看成雞排...
推 xzcvb:看過已知頻率最高的練法是HST 兩天全身練一輪
→ xzcvb:你三天要練全身兩輪....超過了
→ gwz:三天就是剛好222這樣排了，不必堅持在一週練兩輪這回事上
→ gwz:就算請黃教練排，他也不可能排三天全身練兩輪的課表給你
→ cosy:強度夠強的話 一輪就夠了
推 wahaha2:雞排+1
→ jaysuzuki:謝謝各位:)
推 jeus48:我也是耶XD看成雞排
推 susophist:           雞排
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