作者amiro (三種靈魂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？
時間Fri Apr 30 17:54:02 2010
在健身房練 平的leg press時
練的時候腿不打直一次10片 一組大約做30下 都是慢慢做
平常在家是做深蹲的動作
大概蹲下去大腿與地面平行之後再下去一點點
這樣看膝蓋是有超過腳尖 起來時腳也不打直 一組30下
但是最近做的時候膝蓋都會 "啪啪" 的響 而且也有些疼痛的狀況發生
想請問一下 姿勢該怎麼改才不會傷到膝蓋
做平的leg press 有無該注意的地方？
深蹲是否膝蓋不要超過腳尖比較好？
感謝回答<(_ _)>
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◆ From: 114.27.180.184
推 YangJimmy:錄影上傳看一下比較準，基本上是不要超過腳尖比較好 04/30 18:04
→ YangJimmy:leg press 大腿與小腿的夾角不要小於90度比較好 04/30 18:05
→ ZeroSea:膝蓋(關節)會響可能無解~ 04/30 18:34
推 qwe123qqq:我膝蓋也會啪啪響很久了.用力伸直就會.救不回來了嗎? 04/30 19:21
→ mado816:我個人意見是，可以穿貼身護膝，比較不會擔心受傷！ 05/01 01:45
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