推 kobeinverson:你意志力太薄弱了... 04/30 19:01
→ ohGOD:確定是上不去耶 04/30 19:02
→ ohGOD:我當兵的時候都在練意志力 所以是真的上不去我才發問= = 04/30 19:03
→ kobeinverson:當兵都在練意志力？？我都不好意思聽了... 04/30 19:05
→ atlanta54:肌肉沒長出來怎麼加也沒用 04/30 19:13
→ kobeinverson:樓上，好像加重量或次數肌肉才會長出來耶！ 04/30 19:19
→ qwe123qqq:蛋白質補充不足? 04/30 19:22
→ ohGOD:也有可能是沒補充夠蛋白質 04/30 19:28
→ ohGOD:真的啊 之前在儀隊連 每天伏地挺身1000下 04/30 19:28
→ ohGOD:單次最高做到450下 04/30 19:29
→ petwing:你單手伏地挺身一次可以做45下？ 那蠻厲害的啊 04/30 19:34
→ ohGOD:不是 單次45是啞鈴哦 04/30 19:39
推 SeanCEO:增加您的肌肉 04/30 20:03
→ ohGOD:嗯..好像也是 我感覺還是太瘦 我易受體質 04/30 20:08
→ ohGOD:常常兩個睡不好 胸肌明顯馬上就變小 很誇張 04/30 20:09
推 kodar7544:你的胸肌在哪裡我怎麼沒看到? 04/30 20:41
→ kodar7544:變小是心理作用吧 = = 沒那麼誇張~ 04/30 20:42
→ ohGOD:哈哈 加減有一點點啦><" 模特兒那本稍微比較明顯 04/30 20:43
推 kodar7544:版面最下面那篇文章先看看吧~再來考慮您的需求 04/30 20:52
→ kodar7544:是要肌肉變大還是要做很多下 04/30 20:53
→ ohGOD:3q 但是無法連結耶 04/30 20:55
→ ohGOD:你是指加重次數少 或 輕多下練線條的意思嗎 04/30 20:57
→ kobeinverson:為什麼講當兵的事都很敢講，證明每天一千下是做心酸 04/30 21:05
→ ohGOD:為什麼不敢講?我不明白你點在哪裡? 04/30 21:27
→ kobeinverson:你覺得自己身材好就好了啊！每天做一千下也OK啊！ 04/30 21:48
→ ohGOD:總是要對的方法吧...不過你的心態....可以以建議切入 04/30 22:03
→ ohGOD:不用這樣吧 04/30 22:03
推 windrealm:我建議你去找一些老手帶你練會進步比較快 04/30 22:10
→ kobeinverson:是沒錯啦！但我就是對自以為當過兵很厲害的人反感 04/30 22:24
噓 welb: 04/30 22:31
→ welb:看到7080我就覺得有點想笑 你不要單手伏地挺身時另一手拿"親 04/30 22:33
→ welb:親熱天堂"? 04/30 22:33
→ ohGOD:就不是單手 7080還只是啞鈴 04/30 22:38
→ ohGOD:而 我根本還只是新手 心態正向一點好嗎? 04/30 22:39
→ ohGOD:而且我是第一次來此版 ?這版可以引戰嗎? 04/30 22:40
→ ohGOD:當儀隊我真的覺得很光榮.但我也沒特別強調啊 04/30 22:40
→ DevilHewitt:你如果真的想練!你目前這樣的練法嚴格說不算重訓! 04/30 22:42
→ DevilHewitt:肌肉要變大也是要砸時間的! 04/30 22:43
→ kobeinverson:你強調你意志力很強...那怎麼會練成... 04/30 22:43
→ DevilHewitt:如果真的有心想練!就要多爬文!如果只想身體健康! 04/30 22:44
→ DevilHewitt:你目前這樣伏地挺身壓一壓其實就夠了! 04/30 22:44
→ kobeinverson:話說第一次，那時候也是來本版，大概簡單說明了一下 04/30 22:46
→ kobeinverson:課表，結果一群人狂嗆我跟酸我，附上連結之後，還是 04/30 22:47
推 welb:好啦 推回來沒人說你儀隊不光榮 是說你"自以為"你的菜單 04/30 22:47
→ kobeinverson:有人會繼續嗆我XD 04/30 22:47
→ welb:應該是要長肌肉沒問題 但卻是大大有問題 04/30 22:48
→ ohGOD:菜單就很弱咩 你自己看錯 我說7080是7kg啞鈴 04/30 22:49
→ kobeinverson:所以我就說你意志力不夠啊！ 04/30 22:50
→ welb:我知道7080是啞鈴阿 只是這種數字是我在版上第一次見到XD 04/30 22:52
→ welb:也很好奇 當你做到第兩千下時 你都不會覺得怪怪的嗎? 04/30 22:53
→ ohGOD:哪有那麼多下?應該就是方法不對吧 所以怪怪的 04/30 22:56
→ kobeinverson:我好奇的是每天一千下伏地挺身，才這樣喔！ 04/30 22:58
推 welb:7080不是指次數嗎?@@難道你是指他的重量? 04/30 22:58
→ kobeinverson:一千下每天做應該會很結實吧！ 04/30 22:58
→ DevilHewitt:伏地挺身標準不標準差很多! 04/30 22:59
→ kobeinverson:就算用抖的，每天都一千下，應該也是會很結實吧！ 04/30 23:00
推 cartain:是練健身的人容易激動麼 我覺得新手發文的壓力很大 04/30 23:02
→ ohGOD:哈哈 我退伍三年多了 所以囉是最近一年才又開始練 04/30 23:04
→ kobeinverson:是啊！尤其是那種自以為練的很辛苦的新手 04/30 23:04
推 kodar7544:我看到美女也會激動 04/30 23:04
推 wadechen:看到泡菜我餓了!!!!!! 04/30 23:05
→ ohGOD:但我發現這樣操的肌肉 退伍後一年完全不練才慢慢消 04/30 23:05
→ kobeinverson:所以就是拿當兵的事來說嘴...我小學也拿過全國第二 04/30 23:05
推 welb:所以到底7080是啥?@@" 04/30 23:05
→ kobeinverson:是次數... 04/30 23:06
推 kodar7544:他的文筆 = = 我看了很久才看懂 04/30 23:07
→ kobeinverson:難不成會是房間.... 04/30 23:07
→ welb:喔喔 阿怎麼他又說哪有這麼多下? 挖哩勒 04/30 23:07
→ ohGOD:吼 我就沒特別強調吼 是你反應有點.... 04/30 23:07
→ ohGOD:下次發文我會注意段落..然後 謝謝各位建議啦 04/30 23:08
→ welb:他會不會有哪天會搞混阿 想說今天7080 後天我要7081 04/30 23:08
推 welb:所以結論就是爬一下精華區 然後啞鈴換重一點 04/30 23:10
→ welb:然後設計一下針對各肌群的菜單 就降 04/30 23:11
推 shadowhare:話說我原本以為是22磅+到70lb 80lb... 原來是次數XD 04/30 23:13
推 mr81lakers:22磅啥? 臥推嗎? 04/30 23:15
※ 編輯: ohGOD 來自: 211.74.105.24 (04/30 23:20)
→ ohGOD:段落修改好了 = =真是抱歉 04/30 23:21
→ shadowhare:置底精華可以先看 22lb做二頭40下已經很強了(一次做) 04/30 23:29
→ shadowhare:如果標準一次做到 做10RM應該有30-40lb吧?! 04/30 23:31
→ ohGOD:嗯嗯 柯達大已經把秘笈傳給我了 晚點慢慢看 04/30 23:34
→ ohGOD:如果標準一次做到 做10RM應該有30-40lb吧?!甚麼意思 04/30 23:38
推 welb:意思就是你先把版大給你的秘笈熟讀 然後先照練一陣子 04/30 23:40
→ ohGOD:ok 04/30 23:44
→ shadowhare:就是標準 沒用甩的 沒休息一次做40下 換成30-40lb能做 05/01 00:09
→ shadowhare:到10下 叫做10rm 05/01 00:09
推 mrjameslee:沒必要這麼酸吧..板上很多人的菜單對神人也是垃圾... 05/01 00:11
→ mrjameslee:這版也應該沒那麼多神人吧... 05/01 00:12
→ DevilHewitt:二頭40lb對我來說已經算神人了! 05/01 00:16
推 kobeinverson:你居然把菜單視為垃圾... 05/01 00:17
→ kobeinverson:要做一千下伏地挺身也沒關係，重點是自我感覺良好 05/01 00:18
→ kobeinverson:要喊累也沒關係，但不要認為我的課表示最累的 05/01 00:18
推 mr81lakers:原PO練二頭是不是用甩的? 05/01 00:19
→ mr81lakers:看了一下相簿 你的二頭不像是可以做40下 05/01 00:30
→ mr81lakers:伏地挺身單次450下? 漫畫看太多? 05/01 00:34
→ ohGOD:謝謝給我信心 我40下都是標準的在做 是一次 05/01 00:35
→ ohGOD:我並不知道這樣力不利害 我只知道我用盡意志力 05/01 00:36
→ ohGOD:做到完全上不來為止 就無法突破了..所以上來問 05/01 00:36
→ ohGOD:三軍儀隊的旗官最低上排標準是500下 05/01 00:38
推 speoeplex:我體重66 握推1RM 78.5kg 100下對我來說就很困難...囧 05/01 00:59
推 jaysuzuki:其實從頭到尾的爭點就是沒先爬文，不過第一次來就算了 05/01 08:27
→ jaysuzuki:儀隊是真的很操，原PO當兵時體能不錯應該是可以想見的 05/01 08:29
→ jaysuzuki:會被酸就是因為一組做三四十、七八十下，表示沒爬文 05/01 08:30
→ ShinSioku:原po是天生神力吧 orz 突然覺得我中看不中用 Q_Q 05/01 09:35
→ JizzInPussy:可以開一個健身新手板嗎，老手好威又好兇唷 05/01 11:37
推 HLING:乾脆開個自我感覺良好板 各領域的新手都可以去 反正都差不多 05/01 11:45
→ moomoo91426:就像樓上自我感覺良好這樣? 05/01 12:13
推 windrealm:老實說沒必要這樣 05/01 12:26
推 mr81lakers:我還以為是一組450下伏地挺身 難怪 05/01 18:16
噓 h390s091:看到一天只花10～15分鐘先噓 等等補推 05/02 10:29
推 h390s091:加油 這樣當然也算重訓 不過量太少效果也不好喔! 05/02 10:32
噓 piggy38400:看相簿就知道你不是動作不正確就是在屁 05/02 21:30
噓 upper387: 看相簿就知道你不是動作不正確就是在屁 05/02 21:38
推 cnnhk:1組伏地挺身做450下的話 可以去申請世界紀錄唷 05/03 15:19
推 h390s091:我可以阿 幹地球不知道算不算 05/03 18:19
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]