Re: [問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？

[jobsk (藍色小號手)]

愛打壁球，蹲的姿勢不正確，又加上沒有訓練大腿，所以付出慘痛的代價

後來經由教練，復健科醫師指正之後，蹲的方式很重要

簡單來說，就是蹲的時候，直背屁股向後推，這樣膝蓋就可以一直留在腳跟的上方

想像你的後面有一張椅子，你要坐下去一樣

蹲不下去，可以兩腿打開一點。


隨時注意自己的膝蓋有無超過腳尖，當超過腳尖之時，全身的重量會

壓在膝蓋上，這樣對膝蓋很傷。

所以未來不管是不是作重量訓練，或者只是蹲下去拿東西，都不要讓膝蓋超過腳尖

所以現在我只要打球，我的膝蓋都不會超過腳尖，就算是很急著要去救球，

膝蓋依舊保持在原位。

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◆ From: 124.8.98.157
推 qwe123qqq:感謝經驗分享
推 longarea:那打排球的話不論接球還是要準備封網不是都很傷了
推 p78533578:加強你的肌肉可以減緩受傷的可能。
→ p78533578:那是職業傷害無可避免的。只能儘量防範。
推 cartain:排球一直都是很傷膝蓋的運動XD
推 chadcoco1222:跟我們體育老師的一樣!推!
推 JohnnyWalker:推!
→ linchear:感謝分享...我也想練大腿又怕膝蓋受傷
推 Leland:原來如此！
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推 sam352306:推~~有幫助到~~