[問題] 單車騎山路對下半身的訓練?

[wa11ace (小天使)]

已爬過腳踏車和鳥仔腳的文章

原po  男 / 182cm / 71kg   (膝蓋有車禍舊傷)

上半身是ok的  但無奈一雙鳥仔腳從小比女生還細  整體比例像竹籤插著魚板

下半身重訓一段時間 看不出效果 每次訓練完都只看到過世的阿嬤要來接我回家....

想說單車騎山路 既可以增加訓練的強度又能消脂  是個兩全其美的方式

(目前都是騎壽山忠烈祠)

想問的是 騎山路對鳥仔腳訓練效果好嗎? 還是會越騎越瘦....?

如果有效 請問需要注意甚麼細節? 例如:姿勢 飲食或訓練時間長短...?

如果無效 請問持續重訓有針對鳥仔腳比較特別的心法嗎?


感謝各位~ ^^




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.70.10.164
推 welb:哇 原po你的路線跟我很像 我是從壽山公園入口上山
→ welb:然後元亨寺那邊下來 跑四趟
推 welb:個人覺得跑山路有點類似間歇 對AT值的提升應該有幫助
→ welb:但對肌肉的生長我就不太清楚了
→ wa11ace:我都晚上從元亨寺上下  登山車
→ wa11ace:四趟!?...這....我輸很大........
推 lq97689768:你是賣火柴的小女孩嗎?!   過世的阿嬤來接你...  XD
推 kuanun:「跟我到天國去吧…」　因為新的一話又出來了
推 welb:呵呵 我這已經算少了 你去bicycle版逛逛
→ welb:有的還建議我十趟 不過那個真的算強者 可以說是"詐騙集團"XD
→ welb:可以搜尋那邊的版友"yangjiy"
→ ddtddr:去看看台中縣隊的大腿就應該不會有什麼疑惑了....
推 casei0602:而且常常看到騎腳踏車的 小腿都倒愛心..蠻屌的
推 acerty:我也和你一樣,腳在怎麼練都沒什麼成效
→ ZeroSea:要練下半身重訓絕對比騎腳踏車來的有效率多了
推 ddtddr:練大:重訓 練線條:騎騎車也是不錯的
推 Blackie07:練大靠重訓？ 應該是要大重量吧？  我也想變粗!!
推 wadechen:大重量不也是重訓的一種?
推 ddtddr:去做就會粗了...一直上PTT只會粗（肥）到腰＠＠ 哭泣...
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