[問題] 臥推練到多重時才開始滿意

[shadowhare (藍色冰原)]

其實標題不知道怎麼下才好
一年前的自己會對現在有胸肌滿意
現在怎麼看都覺得只有薄薄一點點....
健身無止盡啊!


如前面JIMMY大提供的照鏡子自我鼓勵!
可是今天照到好多路過的人啊
嘎  嘎   嘎   嘎......健身房的鏡子好可怕啊XD
扣掉老弱  十個有九個半電死我


http://img99.imageshack.us/img99/1725/dsc00207o.jpg
發文詢問不附帶圖是不可取的
不過請原諒我把肥嘟嘟的肚子截掉  也請鞭小力點XD

練了約九個月   真正爬文比較稍有進步大約近半年
free weight臥推開始了約兩個月
   熱身 10lb 20r
        25lb 15R
        35lb 第一組12RM 推兩組
        45lb 大約只有4RM 拼兩組
        跳回35lb做到剩4RM
這是本周紀錄   (重量為單邊重)

想請問稍微厚實的胸肌
http://tieba.baidu.com/f?kz=413942934 差不多第一張
大約是練到多重時的成果?
我知道每個人先天不同   但總是有個常態的範圍在
比如有人45lb 12rm時達成  有人60lb 12rm時達成
想請教板上高手大概的range
大概到了尷尬期    蠻想知道還差幾個槓片....










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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.46.121.31
推 cartain:持之以恆吧 我看有些胸前那兩塊肉，當成牛排也要吃個幾天
→ pychang78:我也是覺得持之以恆 慢慢練上去就對了
→ pychang78:我覺得有幾張照片 有氧減脂+打光 就有差不多的感覺了 XD
→ mr81lakers:120kg 10rm的時候 我得要求不高
→ Fine29:要不是胸肌對出拳力道有幫助,不然連伏地挺身都不想做
推 p78533578:先成功完成到自己的體重再說吧。
推 AaronPA:你做太輕了  重量往上加吧  加到自己體重
→ AaronPA:高手是300lb俱樂部  先做到體重再說吧
→ mien:想小聲的問, 那女生呢?
→ RoundKick:我舉70KG已經破自身體重了 300lb俱樂部根本遙遙無期  QQ
→ ming0128:圖片第一張，diet做好，cardio也做，大概3-6個月
推 cos810662:多重不是重點，練到比女友胸部還大就好  XD
→ cos810662:當然辛苦程度要視女友大小而定A-F的困難度有差XD
推 hater4life:我史密斯最多換算磅也只有200 推個6下
→ hater4life:基本上我有看過史密斯握推破百的  都是大叔....
推 Owla:練到比女友大(小B)被嫌棄QQ 90KG從3rm到現在偶而可以10rm卻
→ Owla:不敢往上衝...(嘆)
推 yam003:練到比女友大  9601021出來面對
推 momofafa777:拿女友的奶出來面對
推 yam003:........................
→ pjleu:想出拳變重不如練深蹲....拳擊手的自傳多看一些
推 DevilHewitt:小弟68KG目前推到90KG 4RM 目前形狀還算滿意!
→ DevilHewitt:只是重量已經上不太去了!
推 DevilHewitt:我練一年半!剛開始只能推40KG
→ baw88:樓上是推史密斯還是槓鈴臥推?
推 blueland:我和d兄差不多66kg 95kg 4rm 90 6rm 槓鈴臥推
→ blueland:同意h大所的，大叔級的練胸魔人比較多 XD
推 bigcow637:以攝影的角度來說用測光拍看起來比較立體 而且他還故意
→ bigcow637:駝背的感覺 lol
推 qazws08:小弟我比較弱 60kg只能推80kg/6rm  而且還是史密斯ˊ ˋ
→ cosy:老實講 體脂低的話 不用練到多重胸肌就很漂亮了
推 DevilHewitt:B大!我是槓鈴握推!
→ DevilHewitt:不過我的目標重量是體重1.5倍!也就是102公斤!
→ DevilHewitt:不過我覺得在我不吃高蛋白的情況下應該不太可能了!
推 TaipeiLeo:推~
推 ustarttoknow:120,5RM,3SET
推 hater4life:我都是練史密斯 板上的神人還真多 我的重量是有+竿.
推 hater4life:我本人是66公斤 練半年
推 wadechen:練半年可以1.5體重很厲害了
推 mrjameslee:我70KG推110KG max, 90KG可以8下... 胸肌還是屁
→ mrjameslee:是自由槓鈴就是了..我覺得比較練的到..
推 max52024:我練一年 只能推60kg...6~8下.我體重65..
推 GGaoGaiGar:上胸100kg 八下 四組
推 gaymuscle:樓上好強好man喔 我握推頂多推到90kg十二下三組
→ gaymuscle:更別說推上胸 我最多用80kg推  (弱弱的好害羞 XDDD  )
推 speoeplex:樓上奶已經很大了= =
推 lifeenjoy:XD推樓上
推 YangJimmy:照鏡子 => 好像不錯威     看牆上的海報 => 不甚滿意
推 p78533578:唉。沒胸。
推 Ryuusei:推文裡一堆可怕強者   默默離開......
推 kodar7544:沒有滿意過 = .=
推 asdflkjh:樓上有人說推胸對出拳有幫助
→ asdflkjh:胸肌不是對出拳幾乎沒有任何幫助嗎
→ asdflkjh:胸肌只是健美用的
→ asdflkjh:出拳是靠核心肌群吧
推 momodada:FW 150Kg,6RM,2set
推 kme:大家都好強~不知道大家算的重量有加槓重嗎?
推 hater4life:可是我現在停一個月不知退步多少 哈哈
→ hater4life:我的胸大概跟銅鑼燒差不多吧... 算剛好
→ shadowhare:目前最重45*2+空槓約134lb  感謝各位強者意見
→ shadowhare:決定先把目標放在衝200lb 爬個66lb 慢慢爬個半年!
→ shadowhare:今日體重73.5 體脂22.4  體脂太高大概目標體重再放高點
→ shadowhare:好了  不然減脂時到不了75kg體脂18   繼續奮鬥!
推 chris90342:我女友Dㄝ 你要我練到死喔?
→ speoeplex:樓上偷閃ˋˊ
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推 Angil:來清大找澳x人教育你