[問題] 健身新手

[bestsunnyboy (鯊魚)]

我的身高178體重58年齡25y
最近加入了健身工廠展開我新的健身生活
目的當然是為了增重
買了十堂教練課
教練起先先叫我做引體向上還有一些其他兩樣簡單的機械式器具
似乎是想要從背部開始練各三組作10下
然後就收工
可能第二堂課開始會有新的課表
教練也有叮嚀我要多吃一些這樣練起來才有效
現在問題來了
我之前腸胃不好,所以我都固定一天吃三餐不敢多吃其他的
現在教練叫我一天要吃至少四餐
我熊熊不知道該怎麼吃了
我是有跟著板上買10磅的高熱乳清蛋白
我知道大家建議不要一開始就吃
不過既然買了,就想看看能不能配著喝
想請問一些過來人我該在什麼時候吃些什麼在副餐的時候

我最近是無聊用兩匙左右乳清蛋白加鮮奶這樣當宵夜喝..不知道這樣如何
還是要吃些實際的東西比較好
還有我的健身課程該怎麼安排會比較好
十堂課也要一萬多...不便宜阿...豁出去了!!

當然這些也可以問教練
不過我還是希望能多聽聽不同以及過來人的經驗
多做比較
感謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.165.26.149
推 ccc101419:我個人覺得真的去買課程很花錢 買本書 在健身房像人請教
→ ccc101419:就可以省下那一萬元 至於乳清蛋白我個人是練時喝一份
→ ccc101419:練完再補一份 休息日就只喝一份 參考看看
推 shadowhare:我覺得乳清真的很好用  一堆建議新手別吃其實是怕浪費
→ shadowhare:訓練強度不夠  吃下去的乳清根本沒有使用  就浪費了
→ shadowhare:不然以食量小的人而言  乳清吸收快 不怕飽足感延續太久
→ shadowhare:然後. 鮮奶+兩匙乳清  兩匙是內附大匙嗎  感覺不大好XD
→ rickmain:兩匙?一匙不就快30g蛋白質了嗎?我用MRM的...
→ bestsunnyboy:兩匙加大概300cc的鮮奶..我是照他介紹上寫的他是寫四
→ bestsunnyboy:匙,不過我想說沒練很大,所以先一次喝兩匙就好,我的是
→ bestsunnyboy:偉的,請問c大說的一份是只多少?
→ bestsunnyboy:馬力偉
→ wadechen:是指一天四匙吧?? 通常乳清是建議這樣吃
→ betterday4:應該是增重的
推 s49113015:原PO再哪一廠阿?我在九如!
推 godpubear:我在博愛~   身高體重跟你一樣
推 newH2O:我是用MRM的乳清  一匙就有30g蛋白  練完的時候喝一匙
→ newH2O:記得有人說過練完半小時內吸收很好 充分配合乳清的吸收效率
→ newH2O:其他時候就靠正餐了  你的"四餐"記得是少量多餐  每餐的分
→ newH2O:量不必多  只要能夠吃到30g蛋白質就好  我覺得少量多餐對
→ newH2O:腸胃應該也不錯耶  我自己以前常脹氣  少量多餐後比較不會
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