[問題] 想增肌可是又不想讓體脂上升太快的菜單

[snoopy126 (運動)]

想請問各位大大
我目前有去量過體脂機
上半身肌肉量大概98%  下半身100%
體脂率14%
想要讓肌肉以及腹肌的線條更明顯
因此想增肌  但是又不想讓體脂上升太快
請問我這樣吃可以嗎

早餐:  地瓜一條  青菜兩分 水果一份  芝麻糊  豆漿一杯
(如果是在外面吃就兩個全麥三明治  裡面應該是青菜或火腿)

中餐: 自助餐or水餃(我會盡量少吃油炸的)
應該都是兩樣青菜  番茄炒蛋  宮保雞丁之類的
飯一碗

下午茶:茶葉蛋兩顆(不吃蛋黃)

晚餐: 盡量在家吃  我會吃很多青菜  肉(雞肉或牛肉)

晚上健身完 會喝一杯高蛋白

健身菜單的話  應該就是  胸  腿  背 腿  有氧  (隨意-->應該是手臂拉)  有氧
這樣
請問有什麼需要改正的地方嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.114.187.3
推 dunken:線條要明顯不用增肌了 勤奮點練即可
推 k101646:上半身肌肉量大概98%  下半身100%  有圖可以對照嗎?
→ snoopy126:過兩天拿到相機再拍一下
推 hunter0904:我有個疑問= = 大半身98趴 下半身100趴 那不是體脂肪
→ hunter0904:會超級低嗎= =?
推 xzcvb:一杯高蛋白 有含醣類嗎?
推 jaysuzuki:各位有在練的一天大概都吃進多少熱量啊?
→ snoopy126:據說是要吃到2500~~~另外  是低脂乳清  不含糖
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