Re: [閒聊] 鑄就“霸王腿” part1

[willie666666 (DOY)]

原文恕刪，以下直接進入主題。



這是上次板聚Jimmy教官跟我們大家分享的觀念，
我再這裡分享給大家。



其實我不是很建議大家去網路上看很多種練法，
在網路上有各種五花八門的練法，
MAX-OT、德國鐵漢，等等的訓練法則。



不過有許多訓練方式都是健美運動演進中流傳下來的，
有些人會說要4RM以下、有些人會說要8~12RM，
而這篇文章是教人拼命做、拼命做做給他死。
甚至還有許許多多你從未聽過的訓練方式。



但是大家可以思考看看這些訓練方式之所以傳承下來的原因為何？
在缺乏科學證實、生醫研究技術的古早時代，
有許許多多的方法都是用結果去論證過程是有效的。



這樣講可能不太明確，我舉個例子好了！
假設威力我今天都用50RM的練法，每次只練兩組，
然後大家看我都超壯，
可能就會說『50RM練兩組是最有效的方法』，
甚至成為了一派所謂的『威力訓練法』。
不過卻忽略了隱藏在背後的過程，
可能是我的飲食、生活作息，
甚至是我可能時常受傷，
或是我用了『不該用的東西』。



其實這樣的訓練方式是不太對的，
或者是我們可以形容它是『不科學的』。



在現在生醫技術發達的時代，
有許許多多的訓練方式也可以用科學來加以印證。
大家可以聽聽看這個來自於Jimmy教官的想法，
用最科學的方式來做最有效率的訓練吧！



夏天快到了，大家一起為腹肌加油吧！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.25.48.77
推 pureblue:agree.
推 Ryuusei:所以最科學的練法式？
推 darkgray:為腹肌加油！！！！
推 yam003:   了
推 justastupid:腹肌加油
推 cos810662:哭哭  我的腹肌以隨甜食.飲料團結一致  XD
推 newH2O:推  那個課表就算要嘗試也要有非常深厚的基礎QQ
推 welb:推二樓 不是不贊同 只是版大所提的"最"科學是一個弔詭的地方
→ welb:本來生物個體之間就存在差異性 但好幾種已證的練法在同一個人
→ welb:身上應該有很多的效果才對 所以應該沒有所"最"科學
→ welb:我是認為有效就有效 說不定你現在無法印證 但之後印證出來也
→ welb:是有可能的
推 sdes6332:很認同XD
→ jimmying926:的確是沒有"最"科學的鍛鍊方法.到底應該怎麼訓練,現在
→ jimmying926:我們可以藉由生理學認識身體循環代謝的過程,由解剖學
→ jimmying926:認識肌肉得走向以及連結處,又或是肌肉纖維的種類以及
→ jimmying926:樣式,大概就可以歸類出來一個訓練的系統.每個人的個
→ jimmying926:體就算有所差異,但是絕對不會悖離大原則太遠
推 sdes6332:謝謝XD抱歉請問一下有沒有您推薦的訓練法?板上精華好雜..
推 sdes6332:抱歉措辭失當,是好多= =    不知道哪個好?
推 joseph103331:最基本的就是10RM 3組阿 先練習慣吧
→ joseph103331:剩下的就是去看各種動作的姿勢與練習部位
推 sdes6332:但是我如果3組做完之後還想再繼續做.那可以在加嗎?謝謝^^
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