推 shadowhare:基代1000應該是女生吧? 以女生而言重根本沒必要上健身 05/10 17:54
→ shadowhare:房 伏地挺身 仰臥起坐 三頭肌撐椅 很多種能練 05/10 17:56
→ shadowhare:重訓指的是重量訓練 對女生而言很多運用體重的訓練就 05/10 17:58
→ shadowhare:已經足夠重了 或者 買一對10lb的啞鈴也不占多少空間 05/10 17:59
推 p78533578:所以今天你測的時候基代多少？ 05/10 18:32
→ p78533578:我覺得你就照舊去練吧。每個人都有自己習慣跟有效的課表 05/10 18:33
→ p78533578:因為我目前看你的內容是好的。所以就支持下去吧。 05/10 18:34
→ p78533578:減重、減脂、增肌(有助增加基代)是可能一起達成的。 05/10 18:37
→ p78533578:但是那太嚴苛了。妳有運動就會增加基代了！運動時的代謝 05/10 18:39
→ p78533578:高，會緩緩降回基代。沒有重訓器材一樣可以重訓的。樓上 05/10 18:40
→ p78533578:有講。 05/10 18:41
→ cosy:女生想要有性感的肌肉線條 只在家中練還蠻難達到的 05/10 20:23
推 kodar7544:在哪裡練不是問題，怎麼練還有練的強度才是 05/10 20:25
推 newH2O:5/3~今天也只有一個禮拜 效果當然不大囉 甚至可能是機器 05/10 20:58
→ newH2O:測量誤差 不過只要維持下去 這些目標一定都可以達成的 05/10 20:58
→ newH2O:20天過後你可以買啞鈴在家練 或是參考學校健身房or其他運 05/10 20:59
→ newH2O:動中心 省錢的練法還是有的~ 05/10 21:00
推 newH2O:還有建議不要固定15下 做到力竭為止比較好 然後1.5小時的 05/10 21:03
→ newH2O:快走我覺得改成跑步或騎腳踏車0.5~1小時可以更有效率 05/10 21:03
推 kodar7544:剛開始練的不要老是建議對方一下就做到力竭 :p 05/10 21:07
推 newH2O:說的也是 對不起>< 我只是想說這個觀念知道一下比較好 05/10 21:14
推 dancecarolQQ:推.....力竭很恐怖...初學危險 ..... 05/10 22:17
→ qazer:我是女生,平常也是也用一樓的那些方式在家重訓 05/11 09:22
→ qazer:光徒手就覺得很操,肌肉線條也都有出來,前提是體脂不能太高 05/11 09:24
推 chencjj:託<->托 05/11 12:26
謝謝樓上大大們的建議
可惜我膝蓋受傷了 昨天滑步機一小時之後就怪怪的
原以為是左小腿肌肉痠痛
到今天早上從坐姿到站姿根本是痛不欲生
按膝蓋關節處有痛感
剛才已經去掛了骨科 因為要等個一個小時多 (每天都一堆人去看骨科)
所以先回來回文謝謝大家
我想我有一個星期以上不能從事運動了
但是我會謹記大家的建議的
※ 編輯: zoeman 來自: 59.104.236.86 (05/12 09:51)
推 joseph103331:腳踏車會是你的好選擇 05/13 00:16
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