[問題] 下背可以這樣練嗎?

[a8834607 ()]

 就是人趴在地上，雙手向前伸直
 後面一個人幫壓腿
 然後上半身挺起來，再放下去.....ㄧ直重複
 請問可以這樣練嗎?會不會傷脊椎啊?

 最近同學帶操都會做這個動作
 我看大家上半身都可以挺得很高
 也不知道這動作O不OK
 我是做不太起來啦，怕會傷到


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.65.196.130
推 kodar7544   :可以這樣練，做不起來是因為肌力不夠
→ by090406    :慢慢挺上去 不要猛力彈起 會受傷<==過來人的教訓
推 uno7210     :想像你是一隻海狗 (誤 ..
→ RoundKick   :            拿顆海灘球來頂~~
→ cartain     :蠻危險的 沒力時候借力一甩，力量都是脊椎承受
→ newH2O      :記得聽人家說盡量不要讓脊椎這樣反凹
→ newH2O      :慢慢錯也許還好  作快一點借到力搞不好會受傷
推 yam003      :我開過刀  這個動作做不起來...@@
推 welb        :http://ppt.cc/dZDS 你說的是這種麼?
→ welb        :我記得職棒球員都是做這種練下背
→ k101646     :五樓不要甩不就安全了?! = =
推 LBJsuck:你說這種有用!但是拿啞鈴放在脖子後面做更有效!
推 arthurkot:樓上的ID讓我很難相信你啊......
推 cartain:沒錯就是不要甩 整個過程盡量用肌肉控制速度
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