Re: [問題] 伏地挺身次數

[cos810662 (棉花糖)]

 真的要練伏地挺身建議練一組一組

 例如50下一組  每組做完件隔1~3分中 視所作次數而定

 一共做10組   只要動作標準練"大"胸肌的效果其實非常好

 這是可以天天練  給沒空上健身房的人一個參考

 置於胸肌形狀必須要用亞鈴雕塑



 不建議一次做300-500

 容易姿勢變形(ex強姦地球式)

 壓久了手腕關節會出現疼痛


 練健身有效果才是最重要，沒必要虐待自己


 一趴下去要做完1000下才能起來的瘋狂掌上壓地獄真不是人幹的事




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.240.114
※ 編輯: cos810662       來自: 118.170.240.114      (05/13 17:10)
推 JohnnyWalker:推這篇
推 Iserlon:XD
推 kzadb:那個做300的真的有好笑到XD
推 shadowhare:沒錯沒錯  我做慢動作50下左右 手腕就開始哀嚎了...XD
推 e761031:慢的比較有效果XD
推 Ryuusei:太輕鬆可以揹背包裝原文書XD
推 jainsin:50*10..好遙遠~目前一天才做40*2  Orz
推 orgasmo5566:目前是40*7  樓上一起加油阿~!!
推 uno7210:偷懶都40*5  因為+滾輪手會沒力 15*4  =口=
噓 h390s091:純噓天天練 這樣效果不會太好 肌肉根本沒時間長大
推 obeyliang:我也是背背包裝原文書耶，那個要多種有多種
→ obeyliang:天天練我會看情況，肌肉沒有酸的話就繼續練是還OK拉
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]