[問題] 練胸 左右肌力

[orgasmo5566 (力求準時畢業)]

1.
小弟弟我在練胸臥推or蝴蝶機or伏地挺身時

皆會感覺前三角肌也有吃到

我手臂是平的像這樣→　●  (俯瞰圖)
                    —＋—
　　　　　　　　　　　人
這樣對嗎?

錯誤的話請問要如何矯正?

PS : 臥推時背要打直跟立正一樣嗎?

我看影片他們都很挺

這樣練覺得下背好酸

2.
並且每次右邊都較快虛脫

且右背肌都會有抽搐感

我是右撇子

難道是習慣性出力?

3.
在練側三角時有兩個疑點

A.手背是否打直較好?

B.手腕平舉或往後旋轉較好?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.127.177.123
推 p78533578:怎麼推我樓上有文章也給圖了。
→ p78533578:講錯了！怎麼打出了個「我」XDD
→ p78533578:臥推儘量下背貼住板凳，減少脊椎的負荷。所以你會看到有
→ p78533578:人會抬腳屈膝，因為那樣下背一定會貼住板凳，但會很難施
→ p78533578:力。那為何大家都不這麼做呢？因為穩定性的問題。
→ p78533578:如果腳有踩著整體力量會比較穩比較好施力，有時還會靠拱
→ p78533578:腰來做一個借力的動作。
→ p78533578:你是不是每一下都推到頂？外加背肌會再往前做一個延伸的
→ p78533578:動作？還有右邊先沒力，不代表是你右手比較強，也可能是
→ p78533578:右手較弱。這我建議你丟個影片來分享一下，大家看比較準
→ p78533578:基本上你可以用一個事情來斷定，如果你在推的時候，哪一
→ p78533578:支手活動比較順暢。就知道哪一支手比較強與弱了。
→ p78533578:手臂打直只是比較吃力而已。(槓桿原理)
→ p78533578:但一般不會建議伸直，會希望肘部微屈。因為伸直斜方肌
→ p78533578:會吃很多力量。往後轉只是多做了一個旋轉套肌的訓練。
→ orgasmo5566:我是看這個http://www.flyandwings.net/blog/?p=728
推 Nono1986:圖片很可愛XD
推 shadowhare:我覺得右撇子應該多半右手有力...  說不定做歪了沒發覺
→ shadowhare:之前就有看過一個人做臥推左右偏了15-20度
→ shadowhare:我自己則是不由自主的把槓往右手邊移動 (歸槓時看距離)
→ shadowhare:所以我現在做都會很注意相對位置... 矯正中
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