[問題] 有關於組數問題

[chin2049 (香吉士)]

小弟目前是在學校健身房練 有幾個問題想請教各位一下

今天作了胸和三頭

同一個部位我做一組8~12下 一共四組 組間休息約50~60秒

這四組若稱為一大組的話

小弟操了三個大組  也就是12組 每個大組組間休息2~3分鐘

其實之前只有做兩個大組(8組)

但覺得操了兩個大組之後 應該還能在操下去

所以改為三個大組

隨著組數變多 時間也會拉長

今天卻作了一個小時(之前約四十分鐘)

到最後三頭(滑輪下壓)做到悶掉還是累了我也不知道

再練的時間內都只有喝水而已

練完才高蛋白+牛奶 攪拌均勻來喝

請問在練的時候就應該喝補充的飲品嗎?

還有

這樣練的效率是否會大打折扣呢?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.118.41.165
推 shadowhare:由於內分泌的因素  40分內的訓練效果最好 可以考慮拿掉
→ shadowhare:三頭肌的訓練  這樣應該又降回40分鐘出頭嚕
→ shadowhare:練的時候我頂多喝簡單碳水飲料 喝高蛋白怕消化不良@@"
→ shadowhare:話說也可以一次做八組  節省所謂的大組較長的休息時間
→ shadowhare:啊  感覺節省也差不到哪  還是三頭改天做最實際XD
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