→ Silywuns:倒立式! 05/17 22:28
→ Cloverkiss:姿勢有正確嗎?一開始我也是練伏地挺身 練到後面抓到一 05/17 22:29
→ tt3:1F 練胸嗎? 是三角吧!! 05/17 22:29
→ Cloverkiss:點訣竅 就是拿東西把手墊高(腳亦同)胸部盡量下去到有 05/17 22:31
→ Cloverkiss:胸膛有拉開的感覺 做的慢一點 效果也是很好阿! 05/17 22:32
→ Cloverkiss:另外就是前輩們說的體會胸肌出力感 有正確的話我是胸 05/17 22:33
→ Cloverkiss:肌比腹肌成長還要快速的多 .. 05/17 22:34
→ bugbook:我伏地挺身因練到有大小胸的徵兆，所以就改去練飛鳥了…… 05/17 22:36
→ Silywuns:我講的是兩腳浮空那種,並不是真正的倒立,所以才叫倒立式 05/17 22:37
推 kairi0315:目前每日12下*26組.夠稱衣服 05/18 00:07
→ newH2O:我覺得受傷的顧慮應該還好 姿勢標準頂多力竭做不下去 05/18 00:32
→ mrjameslee:反正你就想辦法操爆自己.. 一次一百只是個門檻? 05/18 15:20
推 kevin751021:一次100下也是肌耐力啊@@ 05/18 15:32
→ kevin751021:腳交叉比較沒感覺啦 把一隻腳往後或是往前曲起 05/18 15:33
→ kevin751021:讓重心往前半身傾斜會比較好 05/18 15:34
→ kevin751021:另外腳墊高脊椎會不舒服代表腹肌沒用力@@ 05/18 15:34
→ joseph103331:腰那邊要hold住阿 往前凸的話才傷脊椎 05/19 22:31
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