推 sunsir0000:伏力挺身最好要直上直下，要做就做確實，不要像300壯士 05/18 07:08
→ sunsir0000:(下)做出強姦地球的伏力挺身...那可就好笑了 05/18 07:09
推 johnny1276:原PO沒上健身房練這樣算很厲害了!! 05/18 11:28
→ ddtddr:地球表示：「一點都沒爽到」 05/18 11:50
推 topractise:相簿第35張就有去健身房的照片拉~ 05/18 11:52
→ topractise:不過2010年的照片 應該有變瘦不少~ 05/18 11:53
→ obeyliang:恩~我有試著去健身房幾次(不到5次)還是沒什麼時間去練 05/18 12:38
→ obeyliang:索性就都在家練了!! 所以可以說現在的成果都是居家練的 05/18 12:38
→ obeyliang:不過我體重都沒變耶!! 170/59KG 05/18 12:40
推 KuoHuiLo:4F XDDD我笑了 05/18 14:07
推 atlanta54:你有吃什麼東西嗎?不然我姿勢沒問題量也比你重多了 05/18 14:56
→ atlanta54:但成效沒差你很多 05/18 14:56
→ atlanta54:我伏地挺身都是做50下，六組，姿勢沒問題 05/18 14:56
→ atlanta54:所以有點懷疑你才練2個月 05/18 14:57
→ atlanta54:有些人練很久也沒你那樣子 05/18 14:57
→ atlanta54:59KG也太瘦了吧 05/18 15:03
推 gaymuscle:青春期時 伏力挺身對胸型發展有助益 05/18 15:42
→ gaymuscle:二十歲過後 伏力挺身不能做出什麼大胸肌 05/18 15:43
→ gaymuscle:應該說 不能做出什麼健美類的大胸肌 還是要靠健身房 05/18 15:44
→ atlanta54:原PO應該已經20歲後了吧，都在工作了 05/18 15:48
→ atlanta54:只是說他短期就便這樣，那在練不就變阿諾了 05/18 15:48
→ atlanta54:所以當然會懷疑 05/18 15:49
推 gaymuscle:說兩個月三個月就怎樣怎樣 這種話聽聽就好 05/18 15:52
→ gaymuscle:邏輯就是 之前練的操的都不算數 05/18 15:52
→ atlanta54:有道理!當兵時應該操的也算吧，當兵一定會操到的 05/18 16:43
→ mrjameslee:成長從來就不是線性的.. 我也三個月推60->110KG... 05/18 22:39
→ mrjameslee:可是在三個月也不會變160... 05/18 22:40
推 TSUKASAYUAN:請問什麼是伏力挺身啊?? 05/18 22:49
推 destiny77612:可能樓上筆誤拉 伏地挺身 05/19 00:02
→ obeyliang:不好意思，本人練到現在是滿1年，但當初練是真的2個月 05/19 00:06
→ obeyliang:過後開始練完肌肉隔天起床不會消下去就定型了 05/19 00:07
→ obeyliang:我24歲，我也不知道為什麼會這樣，當初也很驚訝 05/19 00:08
→ obeyliang:原來胸肌滿好練的，小弟覺得是因為我太瘦的關係吧 05/19 00:08
→ obeyliang:因為練之前是55KG，現在是59KG 05/19 00:09
→ obeyliang:不好意思我延畢所以還沒當兵，工作是自己去學技術 05/19 00:10
→ obeyliang:而且不是黑手或是粗重的技術，小弟興趣做美髮 05/19 00:11
→ obeyliang:大一(5年前)曾經瘋狂練過腹肌但也是暑假兩個月就練起來 05/19 00:12
→ obeyliang:去年重新接觸健身胸部完全沒練過也抱著練練看的心態而已 05/19 00:12
→ obeyliang:你們大家信不信看人反正網路這世界各說各話嘛 05/19 00:13
→ obeyliang:事實是我練成了，我在訓練時每當習慣了一個動作 05/19 00:14
→ obeyliang:就會換姿勢換方式練到隔天一定痠痛而且一定負重10KG 05/19 00:15
→ obeyliang:不知道是不是因為這樣啦相信我的就相信，不相信的 05/19 00:16
→ obeyliang:我只能說不好意思，因為我沒有別的企圖.....只想分享 05/19 00:16
→ obeyliang:而且我覺得也沒有到很誇張的壯阿，怎麼你們都覺得不可能 05/19 00:27
→ obeyliang:只是比一般沒有練的男生壯而已阿 05/19 00:27
推 kodar7544:我覺得，燈光幫你加分很多 看後面的幾張就還好 05/19 00:28
→ obeyliang:而且我這樣可以單手扶地挺身(兩手都可)10下 05/19 00:29
推 limit9999:我覺得還OK吧~~ 在家有心是絕對可以達成的體態 05/19 00:30
→ obeyliang:豪洨的話我明天立刻變雞胸 或胸口內凹 05/19 00:31
→ obeyliang:對阿!我只是放比較壯的感覺的照片，但我其他的照片沒有 05/19 00:31
→ obeyliang:鎖起來，也是很誠實的讓大家看白天和晚上的樣子 05/19 00:32
→ obeyliang:所以我覺得不誇張阿 05/19 00:32
推 bloodripple:伏地挺身能練到這樣無論如何也算是很強了 05/19 00:55
推 linchear:身材不錯~~~再多個3kg就是我理想中完美的比例了 05/19 02:04
→ obeyliang:謝欣賞~小弟我也只是想要身材好看些，我不高太壯不適合 05/19 02:55
→ mrjameslee:胸肌有甜蜜期.. 加上原po基因好吧..不過去健身房會 05/19 04:22
→ mrjameslee:卡臥推.. 臥推卡重量不是肉量.. 05/19 04:23
→ obeyliang:胸肌我練了一年了耶~ 05/19 08:33
推 destiny77612:感謝O大衛我解答,我自己做的結果覺得之前都沒到位 05/19 13:17
推 gaymuscle:原po好激動喔 會單手伏地挺身很厲害 05/19 14:28
推 bibby1041:這樣的身才是可以在家練出來的 05/19 14:28
推 edison531:胸肌很好看 不過應該不會再長大了吧!! 握推才是王道啊!! 05/19 14:33
推 tryitredboy:想問原po腹肌怎麼練的 05/19 16:23
推 newH2O:我也覺得不誇張 何況在這樣的燈光下會加很多分 05/19 18:00
→ atlanta54:不是誇張不誇張，是兩個月練的ㄟ 05/20 11:26
→ atlanta54:而且量那麼少 05/20 11:26
→ atlanta54:兩個月你可以練成這樣嗎 05/20 11:26
→ atlanta54:那每個人練一練伏地挺身就都變肌肉男啦 05/20 11:27
→ obeyliang:我想各位都誤會我的意思了，照片是1年的成果 05/20 12:35
→ obeyliang:但是我是說兩個月肌肉隆起來!但是不一定是照片的線條這 05/20 12:36
→ obeyliang:麼明顯啊!當然照片是剩下10個月慢慢的越來越結實明顯 05/20 12:37
→ obeyliang:不是嗎?根本沒有人說2個月就像現況這麼的呈現 05/20 12:37
→ obeyliang:這樣的話你們會讓我感覺有點看到文章也沒有多想一下 05/20 12:38
→ obeyliang:就想要反駁我，因為我相簿裡友從去年5月陸續訓練的成果 05/20 12:39
→ obeyliang:你們也可以看到小弟我5.6.7.8月慢慢的成長，我也並沒有 05/20 12:39
→ obeyliang:說我去年56月兩個月就是現在照片的樣子 05/20 12:40
→ obeyliang:放照片一定是放最好體態的樣子嘛，也只是想讓問問題的板 05/20 12:41
→ obeyliang:友看到，單純練伏地挺身也是可以像我這樣的成果 05/20 12:41
→ obeyliang:並不是想要炫耀多短時間可以，重點是說姿勢正確其實不難 05/20 12:42
→ obeyliang:你們都有點模糊了重點 05/20 12:42
→ obeyliang:我再如何解釋好像也於事無補 05/20 12:43
→ obeyliang:而且小弟練的方式沒有機器的輔助所以停止成長了 05/20 12:44
→ obeyliang:但你們又一直推論說2個月便這樣，那一直做下去不就ㄚ若 05/20 12:44
→ obeyliang:大家都是小弟的健身前輩，怎麼會說出對這方面一點邏輯 05/20 12:46
→ obeyliang:都沒有的話呢? 05/20 12:46
→ obeyliang:我又不是說2個月就是照片的樣子........ 05/20 12:46
推 kodar7544:沒必要那麼激動啦= = 05/20 18:58
推 a92180:有些人的言論看看就好 也許是酸葡萄 自己維持好身材最重要 05/20 19:35
→ obeyliang:哀~還是謝謝大家的指教拉~ 05/21 01:03
推 aikopake:推你一個 我也是在家練 還差你一點 打算開始負重練了 05/24 10:16
推 char5566:不要激動啦 上PTT本來就是誰先認真就輸了 酸民一堆 05/25 08:11
推 alaza1:真的 認真就輸了 每個人的成長曲線本來就不同 有夠愛酸的 05/25 17:10
→ obeyliang:謝謝大家的鼓勵，小弟我會更認真更謙虛的!謝謝 05/25 17:25
推 busoez:感謝分享經驗 05/25 23:55
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
推 FCSHSKY:感謝分享呀 不用跟這裡的人認真辣 XDDDDDDDD 06/19 20:16
推 IEEE5566:好心分享!! 推 07/01 02:01