推 Ipman10:直接練了啊 05/18 09:52
→ secretes:因為一直有人說我這樣練看不到型....會嘛? 05/18 10:10
推 freelance978:別相信沒根據的謠言了 05/18 10:24
推 johnny1276:我以前很瘦的時候 每個人也都說先吃胖在練 ....囧 05/18 10:42
→ secretes:好~!!謝謝~ 05/18 10:48
推 obeyliang:先吃胖去練還不是要多做有氧消脂肪 05/18 11:07
→ obeyliang:可以一次瘦下來再練，不然就是練一天跑步一天 05/18 11:08
→ linchear:每天先去跑個5km 瘦一點再練 05/18 11:09
→ obeyliang:不然小弟覺得會練得滿好看的但其實看不太出來， 05/18 11:09
→ obeyliang:因為外層被脂肪覆蓋住了 05/18 11:09
→ obeyliang:我就是瘦子練(像照片就右邊的人)，用正確的方式練 05/18 11:10
→ obeyliang:兩個月就看的到效果了，穿T恤身邊的朋友也看得出來 05/18 11:11
推 bigcow637:直接練 05/18 12:41
推 obeyliang:直接練 不用再做減脂的有氧嗎? 05/18 13:03
推 rickmain:直接練阿..有氧課表也要排 練肌肉和消脂並行比較有成果 05/18 13:07
→ petwing:練下去增加基代率 也可以幫助瘦下來 05/18 13:28
→ sooo168:哈~ 05/18 20:26
→ cutegod:可以同步阿 練是練肌肉 減肥是減肥肉 05/18 21:01
推 joseph103331:練下去 雖然重訓會增脂但同時也會減! 05/18 23:10
→ joseph103331:比例來講增加的是低脂的肌肉 總體而言就降低了XD 05/18 23:11
推 newH2O:重訓增肌+有氧減脂 如果有時間就重訓有氧分天做 05/19 19:21
→ newH2O:沒時間分天做就先重訓後有氧 05/19 19:22
→ newH2O:當兵若沒器材練就先靠拉單槓 伏地挺身 仰臥起坐之類的吧 05/19 19:24
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