Re: [閒聊] 背後有笑臉的形狀....

[JSRF9999 (大飛躍波波)]

前陣子懶惰了幾個月.也變胖了 = =

我是那種沒有受到刺激就會懶惰的人XD


還好最近有驚覺這樣下去的話夏天就完啦=_+

所以又開始努力了,除了對自己的承諾外

另一方面是想看到自己體脂降下到後的線條是怎麼樣


雖然重訓的動作跟觀念還很弱..

但自己也知道體脂不低就不會有線條

所以現在下班後又開始到健身房報到,1週4~5天

目前比例大概是先重訓操到上半身沒力..

再去跑步或划步40~50分鐘

(先蹲腿會沒力有氧,因為有氧才是我現在的重點^^b)


飲食有控制..目前體重跟體脂就是穩定,慢慢得降

雖然這樣有點累,不過也值得了~

希望夏天前能有小成果就是^^


哈～離題很大..

當然背後笑臉還是要來一下@_@

http://jsrf.myweb.hinet.net/back.jpg

看來真的是常駐在背後呢..感覺沒之前笑得這麼開心了XD

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附上一些最近的高體脂照片....

還想吃飯的就別點開了

http://jsrf.myweb.hinet.net/01.JPG  脂肪還是一樣多...幾乎沒下背

http://jsrf.myweb.hinet.net/2.JPG  體脂高.背闊還不夠寬..

http://jsrf.myweb.hinet.net/3.JPG  體脂高..手沒什練～超弱

我多麼希望自己能變的更精壯呀Orz

所以用照片記錄下來警惕自己

要用力得持續努力

目標體脂１５% (遠目~~~)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.58.232
推 kodar7544:加油~~! 這樣的體型再努力點會很好看  還有下胸要加強
→ king622:中三角拉出來會更棒
推 changjack15:能記錄自己不錯ㄚ  加油  我在努力練下腹肌
推 busoez:推 我也一樣吃很多又很油炸 只能漸漸改變習慣 加油
推 ming0128:加油..
推 senjor:等到出現魔鬼的臉，你就成為地上最強了！
推 yahoohay:等到有兔寶寶的背肌  那才是真正的史上最強！！！！！！
推 csb31comeon:陳漢典
推 dylanoldman:前三角很猛!!!!
→ mr81lakers:你在樓梯間拉手肘會不會去撞到牆壁
推 bibby1041:身材不錯 但房間該整理了
推 poet0205:房間= =...
推 stupidfox:我覺得背肌很棒，在練胸肌並降體脂會好看很多喔:)
→ b09613:未看先猜有人說範馬勇次郎XDD
推 kairi0315:推有圖，房間真豐富
※ 編輯: JSRF9999        來自: 114.43.50.74         (05/21 21:02)
→ JSRF9999:房間太亂...稍微修改了一下 = =
※ 編輯: JSRF9999        來自: 114.43.50.74         (05/21 21:55)
→ DevilHewitt:原PO好白!
→ ming0128:在看一次只覺得，腿好細 XD
推 theskyinhand:請問原PO目前體脂多少?
→ JSRF9999:To樓樓上:我也想曬黑一點.但很快就白回來了;目前體脂21%
推 alair99:很白+1 超羨慕  XDDDDD
※ 編輯: JSRF9999        來自: 114.43.78.19         (05/24 21:21)
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