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作者GOPOL (美好將來)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於高強度間歇訓練
時間Tue May 25 15:51:50 2010
請問關於高強度間歇訓練 我有看文章 似乎都建議早餐前來訓練 不過像我平時要上班 我如果吃完晚餐再做 這樣OK嗎? 還是乾脆慢跑就好 這2個訓練效果 那一個比較能防止肌肉流失啊? 最近去重訓 有練出一點點肌肉 但是想再減多一點脂肪阿 冏 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.70.98
→ welb:真的不用想太多 不管你是慢跑還是間歇 你要做到肌肉大量流失 05/25 16:51
→ welb:單純的訓練量真的不太需要擔心 05/25 16:51
推 nk40415:比較建議先在假日做做看高強度的訓練 先看看體力夠不夠吧 05/25 17:06
推 HLING:我一個禮拜跑50k+含間歇 也沒流失多少肌肉 放心啦 05/25 17:24
推 DevilHewitt:我今天試過了!我做20分!前三分鐘根後三分鐘熱身跟休息 05/25 19:20
→ DevilHewitt:其他十四分鐘衝刺一分鐘緩衝一分鐘!累到想哭! 05/25 19:21
→ DevilHewitt:對了!我是用踏步機! 05/25 19:21
→ speoeplex:衝刺一分鐘？那應該有300～400公尺在衝刺 05/25 19:23
→ DevilHewitt:真的比一般有氧累很多很多很多! 05/25 19:23
推 windrealm:我的感覺是過程中較一般有氧累，但是回復速度較快 05/25 20:33
推 reneeviolet:我已回在fitness版第18015篇 文章代碼 AID#1B-y5GT3 05/25 21:06
推 AaronPA:你要是做了沒好好吃....真的會流失肌肉 05/25 23:29
推 h390s091:不好吧　吃完晚餐　練完　除非是要減肥　不然還是要吃 05/26 01:24
→ h390s091:不吃的話　效果不會很好　沒資源讓肌肉生長 05/26 01:24
→ h390s091:要不然換一下好了　吃個小點心　休息+熱身３０分鐘就去練 05/26 01:25
→ h390s091:練完再吃晚餐　完美! 05/26 01:26
→ h390s091:拍謝　沒看到原po說要減肥 05/26 01:26
推 joseph103331:HIIT開始前喝杯豆漿就好啦~ 05/27 13:27
→ wadechen:吃根香蕉也不錯 05/27 15:33
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