推 p78533578:感覺你應該沒有控制好呼吸，發生努責現象了。 05/26 22:27
→ p78533578:所以會頭暈。酸的位置算合理，而且又是第一次動，會酸段 05/26 22:28
→ p78533578:時間。(記住要做好伸展)先有氧再重訓或相反看個人習慣。 05/26 22:29
→ p78533578:看你比較重視哪一個。 05/26 22:29
推 geniusshiun:妳夾腿的建議練到15~30下~減輕重量~這樣修飾線條~ 05/26 22:30
→ geniusshiun:胸肌痠痛的地方好像正確~建議新手還是姿勢重要喔! 05/26 22:31
→ kodar7544:修飾線條 QQ? 05/26 22:33
推 panebhsu:先從肌耐力練起，連基本的耐力都沒有很容易放棄。 05/26 22:34
→ panebhsu:時間允許最好有氧重訓分天做，要不就先重訓再有氧。 05/26 22:35
→ hugogo:跑五分十分鐘的應該只是為了重訓在暖身，記得暖身要充分 05/26 22:41
推 GTR9111007:跑個5分或10分應該只是熱身 我也都這樣 05/26 23:01
推 Bugman:分天做比較好~或是先重訓後有氧 我先做有氧體力都會耗光 05/26 23:11
推 AaronPA:女生胸肌建議線做跪姿伏地挺身 循序漸進 05/27 00:00
→ yam003:修飾線條- - 05/27 00:24
推 TTdoun:呼吸~呼吸~~ 05/27 00:48
推 whitestripe:推一樓喔 呼吸很重要 05/27 00:54
謝謝大家回答~
沒來問之前 我真的沒想過是呼吸的問題 (我以為只是自己是新手太弱)
後來看到一樓說 努責 我去google才發現 是憋氣的問題 回想一下
我在做胸肌器材的時候 的確是會憋氣把他推上去
找到問題所在真開心 希望明天回去試的時候 可以不再暈眩了 (都快吐了)
最後 想再問 我用力時候 吸氣 是對的嗎? 我精華區找不到 呼 吸 方法
google有人說 用力時呼氣 或是 吸氣都有人做 ...(不知道是不是真的)
謝謝:)
※ 編輯: summerapple 來自: 76.252.49.234 (05/27 01:12)
推 susophist:-_- 05/27 01:13
推 DRW:用力時吐氣 再吸氣再吐氣做第二下 05/27 02:09
推 heavygauge:夾腿的重量配的太重了... 不會覺得很酸嗎 05/27 02:34
→ jimmying926:重訓部分應該包含全身,不要只練特定幾個地方唷~ 05/27 06:45
推 Dfgs:Z-->3-->9-->1 05/27 09:09
→ Dfgs:看完之後獲益良多 05/27 09:09
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