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作者OLDARBAY (阿貝)
看板MuscleBeach
標題[建議] 新手過瘦問題
時間Thu May 27 02:16:56 2010
小弟是健身新手，健身的目標為有線條，胸肌。 目前只有每天做伏地挺身20下，3至4組。仰臥起坐50下，啞鈴14P 20下(3至4組) 持續7週，由於考試關係，沒辦法每天花很長時間在練身體。大約都以1小時至1.5小時 為限。(我知道很不夠 = =) 不過我想培養健身的習慣，到考完試以後再更加強。 不過 我167公分 54公斤，經過7週有ㄧ點小成效。但照鏡子還是看的到肋骨... 過瘦問題似乎該從飲食跟健身一起? 不知道各位大大，有什麼好建議 不論是在飲食或是健身方面都行! 萬分感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.179.87
→ sdes6332:伏地挺身改成40下三組,然後隔一天做,姿勢請看精華區 05/27 02:39
→ GMC:繼續練下去 05/27 02:40
→ sdes6332:然後建議你可以用HITT練跑步,降體脂(有線條).一天一小時 05/27 02:41
→ sdes6332:會不會太多= = 05/27 02:41
→ sdes6332:哦哦,忘記有仰臥起坐. 仰臥起坐看可不可以多做幾組,加油 05/27 02:42
→ sdes6332:我也是新手,沒健身器材的時候真的只能在加自己來 05/27 02:43
→ sdes6332: 家 05/27 02:43
噓 kodar7544:不要亂建議...他自己都說過瘦了還要叫他練HITT 05/27 02:45
推 kingdomL:這樣可以練一小時? 不過167 54應該還可以，不算過瘦= = 05/27 02:52
→ kingdomL:想增重就少量多餐吧! 05/27 02:52
→ kodar7544:按/搜尋 紙片人 05/27 02:53
→ OLDARBAY:感謝各位大大的資訊! 05/27 08:30
噓 DevilHewitt:又不是每個人都適合HIIT!他是新手耶! 05/27 09:44
→ DevilHewitt:HIIT一小時你自己做過再來建議別人! 05/27 09:45
推 Jochum:請問什麼是HITT?? 05/27 10:36
→ talkdiary:樓上 爬文吧...不遠的上方有 05/27 10:43
推 aikopake:做完喝低糖豆漿 然後吃水煮蛋白 仰臥起坐負重作 啞鈴升級 05/27 12:27
推 windrealm:HITT我只能跑20分鐘XD 05/27 16:25
推 sdes6332:抱歉抱歉..我是指他整個花到一小時也太多了= = 05/27 23:27
→ sdes6332:對不起..我一聽到有線條就下意識→有氧..真抱歉沒有弄清 05/27 23:29
→ sdes6332:楚狀況..抱歉>"< 05/27 23:30
推 bigwhiteeat:167/54 一般來說是過瘦沒錯吧 05/27 23:50
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