→ japanda:你是說握推吧 快上慢下 05/27 12:12
推 speoeplex:然後不要有頓點 05/27 12:30
推 ming0128:快上慢下，向心收縮(肌肉變短)時要快，徵招更多肌纖維 05/27 12:36
→ ming0128:快上快下，很容易利用到肌腱的彈性而導致借力現象出現.. 05/27 12:37
→ dirk00563:那如果是深蹲呢~? 05/27 12:39
→ ming0128:深蹲我個人認為下背的附和很大，所以不太適合＂刻意＂的 05/27 12:42
→ ming0128:打錯字，負荷*，蹲下時不建議＂刻意＂的強調很慢速度 05/27 12:43
→ ming0128:用能穩定控制好順利蹲下的速度即可，腿推舉則可以強調慢 05/27 12:45
→ ming0128:其實根據很多文章來說，向心1秒離心2秒是最標準的 05/27 12:51
→ ming0128:離心強調很慢，已經是其他類法了，例如DC-Training 05/27 12:52
推 welb:(note) 05/27 13:32
推 welb:那如果把向心時間拉長呢 例如做半仰 起來後停個兩秒以上 05/27 13:35
→ welb:降子的效果如何? 05/27 13:35
推 aimjvc:推~ 05/27 15:10
推 CzKT:上稍快, 下稍慢. 05/28 01:05
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]