推 welb:我看是你精華區少看了 05/27 23:50
→ GOPOL:跑30分鐘XD 跑完都沒力做重訓了 05/28 00:08
推 mikejason38:我都跑50分耶~ㄏ哈`~ 05/28 00:13
→ x84qu4:身體有準備好要開始重訓就行了 05/28 00:22
推 plesiosaur:我的教練說快走5分鐘,身體有加熱即可... 05/28 00:26
推 mammonist:熱身好像5~8分鐘(?) 05/28 00:57
推 joseph103331:在開始前弄個第零組熱身就好..... 05/28 01:04
→ deil123:至少跑30分鐘，那就變成練有氧了，重訓會被影響吧 05/28 01:09
推 auguestfox:我比較想知道速度大概要跑多快比較好 05/28 01:33
→ auguestfox:慢慢跑也行嗎? 05/28 01:33
推 sdes6332:如果只是要熱身就不用跑那麼久,若要燒脂跑30~40分鐘 05/28 01:53
→ sdes6332:抱歉,是四十五分鐘orz.. 05/28 01:53
→ cosy:只要身體有熱就行了 05/28 07:13
推 jaysuzuki:5分鐘就差不多了，自己去感受，身體發汗就差不多了 05/28 09:15
推 hellofatty:30分鐘跑8~10K 好厲害啊.. 05/28 09:36
推 qazws08:30分10k只是熱身 又是個台灣之光... 05/28 09:43
推 s84ek7bp6:好威阿 05/28 10:20
推 carl3104:30分鐘能跑到10K... 別重訓了去跑步吧，天賦異稟呢~ 05/28 10:25
推 gqlikjguo:5~10分的慢跑讓身體熱起來就行啦！ 05/28 10:35
推 franktassone:有的人真會虎爛，怎麼不去參加職業路跑？ 05/28 11:46
→ orochi10123:以前是跑20分鐘 不過現在都不熱身 拉完筋就直接上了 05/28 11:56
→ Silywuns:我以前的營長/營輔導長還要32分!世界紀錄沒變的話應該還 05/28 12:17
→ Silywuns:是26分多吧. 05/28 12:18
對不起.....筆誤啦 不是8~10k 是8~10圈400M 操場的距離啦
※ 編輯: ABpoint1 來自: 111.251.204.57 (05/28 12:53)
推 s91406013:有熱就好，跑過頭了會沒力重訓；器材會被搞的很溼..... 05/28 14:03
推 kodar7544:一公里就能讓我熱開了 05/28 14:20
推 welb:我跟版大一樣 大概九百左右就開始濕了(咦?) 05/28 16:20
推 shadowhare:我做熱身從沒超過10分鐘 慢跑5分快走則是走10分 05/28 18:40
推 ming0468:黑丟濕了 05/28 19:23
→ RoundKick:只簡單活動活動身體拉拉筋就上 從低重量開始做 沒跑步 05/28 21:45
推 ladisign:感覺有濕就做了 05/29 14:30
→ sdes6332:好鹹濕的感覺噢 = = 05/29 22:09
推 licklabium:我也嚇一跳，30分鐘跑8KM，嚇死人了，這是國家選手了吧 05/30 21:56
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