[問題] 請問大家有重訓後精神不佳的困擾嗎?

[kidd1107 (低調低調....)]

請問一下
大家會有練完之後 精神不振的困擾嗎
小弟最近上班常常缺乏活力 有點想睡覺
我想也許是重訓的關係
我大概每天都12點多睡覺 六點多起床
睡眠時間約六小時 偶爾會少一點點
沒有吃營養品
一個禮拜練三天(大約快兩年了) 其他時間偶爾會打球或跑步
最近常常精神不是很好@@"
想請教大家有沒有類似的經驗?
謝謝各位~~~

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◆ From: 163.26.52.51
推 a784801yk48:有段時間 練完會特別想睡覺
推 blamas:補充點BCAA吧
推 GTR9111007:覺得是休息不夠 至少要睡到8小時 給肌肉充分休息
→ JohnnyWalker:練完隔天會很難起床qq
→ kidd1107:補充一點 每次做完壓腿我都爆痠的..
→ kidd1107:沒有大家說的精力旺盛呀 ><"~~
推 hwujialuen:我覺得是你最近工作太累
→ hwujialuen:因為你練了快兩年 疲憊的狀況是最近才有
推 HTRex:睡死
推 tcytc:這表示你身體告訴你overloading了，不要重訓這麼多才對
→ tcytc:to 2F，BCAA不是用在提振精神的喔...吃了對症狀應該無用
推 blamas:是沒錯啦  不過我自己的經驗是可以降低重訓完的疼痛感
→ blamas:比較不痛的話就不會那麼疲勞  尤其是練完蹲舉的第2,3天
→ shadowhare:自從有重訓後.. 打瞌睡時  伸展幾下背跟胸就精神了0.0
→ shadowhare:有運動後真的精神會好很多  我想你真的工作太累了....
推 sdd:晚上會睡子，第二天很難爬起床，但是起床後精神都蠻好的~~
→ cartain:休息不夠白天會想睡覺 補眠一下，身體酸痛地方會更酸
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