Re: [討論] 隨地可買到的蛋白質

[ifisyou (啊啊)]

沿用這個話題不好意思

大家在推文裡面都猛推乳清

小弟剛剛開始練沒多久

想說看了板上很久，看久就東想學西想買

新手須知上面說臥推自己重量之後再買使用乳清就好了

有些人說常常猛練才會需要買

有些人則說乳清比豆漿便宜當然買來喝啊


小弟想請問大家都是開始練了多久之後

有了那些具體成果之後才開始喝乳清啊？

謝謝感謝


※ 引述《zpeople (小黃)》之銘言：
: 是這樣的！小弟是外食族，想問一下平常運動前，吃玉飯糰配兩顆茶葉蛋這樣去操蛋白質會不夠嗎！
: 如果不夠請問要用啥加強呢、最好是可買到的～因為我怕麻煩！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.224.128.222
推 Nysw:我想順便問一下  大家乳清都什麼時候喝  我是練完後喝個一份
→ bugbook:練腹部跟有氧時都不喝，其他部位在練完後才會喝。
推 chencjj:所謂的臥推自己重量是1rm還是10rm？
推 jaysuzuki:請問臥推自己重量的根據是?  有充分訓練到力竭即使推不
→ jaysuzuki:到自己體重難道就不需要嗎@@?
推 shadowhare:不需要臥推到自己體重就可以開始喝 money talks~~
→ shadowhare:反正把他想成濃縮的肉 雞蛋 牛奶就好了  不要想太多
→ shadowhare:我是覺得臥推自己體重10rm時 是"正常"飲食難以攝取足夠
→ shadowhare:蛋白質的開始  所以非常需要靠乳清來補  不然很難吃夠
→ shadowhare:另  反正強度不夠吃茶葉蛋喝豆漿也沒啥功效  同樣花錢
→ shadowhare:喝乳清也不見得比較貴 (一匙約30上下 豆漿+茶葉蛋也是)
推 cartain:新手也是可以吃阿 尤其剛開始練，怎麼練都會酸 補充蛋白質
→ cartain:肌肉修復也比較快
→ shadowhare:我回了一篇我覺得乳清的優點  真的不需要等到進階@@
→ bugbook:但買乳清也免不了得痛一下荷包就是了。（且新手大概又會問
→ bugbook:該買什麼乳清才適合）
→ bugbook:若買到不合口味或不適合體質的乳清就糗了……
推 linchear:但豆漿好像多了不少額外的營養物
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