Re: [討論] 隨地可買到的蛋白質

[shadowhare (藍色冰原)]

乳清是最好的選擇!!
保存性  便利性  吸收性全部居冠

在之前其實也有看到臥推做到自己體重10rm再吃
也有前輩說想吃就吃
後來考量下   我選擇使用乳清
到現在吃了大約4個月  臥推自己體重還只有3~4RM

以下是幾個想法

1.食量小的人   :  乳清吸收快  不易造成太久的飽足感
                  可以有效增加一天的攝取量
                  如果你的食量跟我一樣不大  乳清很有幫助

2.訓練不足浪費?! : 其實就會收集資訊的人而言  不吃乳清也會吃茶葉蛋+牛奶豆漿
                   牛奶約35 光泉豆漿20  茶葉蛋8塊
                   不管是茶葉蛋+牛奶 還是茶葉蛋+豆漿  也都跟一匙乳清接近
                   除非都不吃   不然訓練不足浪費哪種還不是一樣 = =

3.沒胃口也還好 容易達成一天五六餐 : 液態總是好灌下去  一杯而已就當喝水
                                    用果汁來泡約300多卡剛剛好
                                    (當消夜也可以止飢約一小時剛好睡覺XD)

因此   實在想不到不使用乳清的理由 @@




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◆ From: 114.46.142.205
推 dodorododoro:我覺得你已經開始算日常飲食的蛋白質時就該喝乳清了
→ shadowhare:啊  這也是其中一點  沒自己煮飯很難去控制牛雞魚肉
推 HTRex:放在老遠的家裡阿...Orz
推 powerbook:我把MRM的2499元/148份=16.88元 平均每天喝一杯 根本是
→ powerbook:超便宜的 吃茶葉蛋喝牛奶絕對是超過這個價格 但是量還不
→ powerbook:還有吸收度 絕對不足以跟她匹敵 就把她當日常飲料 別喝
→ powerbook:太多 一天一杯 實在是不用想太多....因為真的很便宜
推 johnny1276:看到很多人都說訓練量不夠還不需要乳清  我都很納悶
→ johnny1276:多攝取總比少攝取好吧
→ bugbook:如果你身體無法利用那麼多蛋白質，那多攝取的那部分也反而
→ bugbook:浪費掉了。
推 k101646:我記得一天有固定的蛋白質需求量假如有練重馴的話
推 welb:被你這樣一講我也有點想開始喝了 最近啞鈴側平舉卡關
→ shadowhare:訓練不夠  喝乳清浪費蛋白質多 但是浪費的$$差不多
→ shadowhare:沒腎功能毛病  一天多排出個20g蛋白質完全不妨礙健康
→ shadowhare:打錯 是約30g蛋白質  (前提是非每天大魚大肉XD)
→ ZeroSea:乳清蛋白沒多貴~ 就算買來喝安心,至少不用擔心營養不夠
推 welb:說到腎功能 我現在一天喝大概快五千的水 所以尿酸這方面
→ welb:我是倒不會很害怕
→ chencjj:樓上小心水中毒
推 welb:http://ppt.cc/YPwq
→ welb:我不知道我喝的算不算快 但我尿的倒很頻繁就是了
推 cartain:一天喝兩千五百cc 五千cc有點多
→ ZeroSea:流汗量夠大,一天喝5L不算多!  2.5L只是普通人建議值"下限"
推 jaysuzuki:我沒運動那天都未必喝到2000，所以運動那天盡量多喝
推 sdes6332:有沒有人尿尿會尿到水中"起泡"的呀XDD
→ welb:我會._. /但是是因為衝力很強 科科
推 deil123:很會流汗+1  在運動的兩小時裡常補充水分，但完全不用WC。
推 howardfang:看到算份數那一個地方 我想敗乳清了XDD
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