[問題] 可以不練拮抗肌嗎??

[zxc12385 (BOGY)]

我是重訓新手= =

目前在推史密斯後

偶爾會發現背部肩胛肌肉酸痛(因為有人帶所以姿勢應該不會太誤差)

我同學說是因為我都沒在練拮抗肌-背部

這樣還會限制史密斯往上衝的極限...

那我背部會感到酸痛不就是有訓練到的象徵嗎?

還是說要分開加強背部???

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.179.164
→ ming0128:有什麼困難要讓你放棄練背肌呢?
→ ming0128:均衡的訓練很重要喔 :)
推 Leland:要均衡的練喔。弱的部位容易受傷，還會變形
推 COCOSEL:                                   淚推
痾...會變形喔...好!要開始衝背肌了!感恩~
※ 編輯: zxc12385        來自: 123.193.179.164      (05/31 11:45)
推 shanemate:拮抗肌相對太弱的話，容易受傷
推 ZBeta:稍微注意一下看有沒有圓肩的情況,背肌相對弱容易這樣
→ joseph103331:不可以.....
推 jeffkeigo:請問什麼是"圓肩"啊
推 jfgdsh:兩邊肌肉強度差太多 會導致過強肌肉出力收縮而拉傷過弱的
→ kerickuo:我以前背肌沒怎麼練，結果有一陣子一天到晚背痛不能重訓
→ kerickuo:後來去看復健知道是胸背肌肉強度差太多，加強背部訓練就
→ kerickuo:沒事，要不然一直想說背痛就不要練背反而痛得更嚴重...
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